不运动照样瘦月减8斤饮食法
吃的越粗糙越好 要养成吃粗粮的习惯，比如吃面包一定要吃全麦的 。用糙米，全麦制品等粗糙食品替代精致的白米 ， 不仅能吃的更加营养，膳食纤维还可以预防便秘，大肠癌 ， 心血管疾?。?对想减肥的人也是好处很多 。
口味一样要清淡，少加调味料 减肥的同胞一定要注意，调味料也是有热量的 ， 不要加多，否则减肥的食物也会不小心成为增肥的元凶了，如果你是一个口味比较重的人 ， 其实可以选择富含葱，蒜，姜，大蒜 ， 胡椒....等天然香辛辣的食物，既能够让食物味道更重，而且对健康还有宜 。
吃饭前先喝一碗汤或一杯白开水，然后再从自己喜欢的食物开始夹起 千万不要饭后喝汤 ， 这样会把胃撑大 ， 不知不觉就会吃的更多 ， 所以最好养成饭前喝汤的习惯，这样可以垫底，不至于见到喜欢吃的食物就暴饮暴食，养成这种好习惯以后，一定能在不久达到自己理想身材 。
选择吃比较费事的食物 ， 比如要薄壳或剔骨之类的 越是费事的食物会让你花去越长的时间去吃，这样的话你能提前感到有饱腹感，就不至于吃的太多而长肥了 。
吃完东西之后，马上去刷牙或漱口 吃饭之后马上就去刷牙漱口，不仅可以让口腔更健康，还可以使口腔清爽而不易随时想吃东西 ， 你可以在办公室准备一套刷牙用品 。不仅可以保持个人形象，还可以减肥，这企不是一举两得吗?赶紧去试试吧!
【不运动照样瘦月减8斤饮食法】看电视零食千万别放旁边 在看电视的时候 ， 千万不要让零食出现在你可以看见的地方，否则一部电视剧下来，你吸收的热量是你无法想象的程度 。
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