夏季夜间睡眠时间不足，午睡就显得十分重要了，特别对老年人是一种有效的“健康充电法” 。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处 。但须注意：
1、午睡时间不宜过长：午睡最佳时间为1－2小时 。
2、不要饭后即睡，刚吃了饭 ， 消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能 ， 应于饭后10－30分钟再睡 。
3、要在床上睡，不要伏案或靠沙发、椅子而睡：这会造成吸入氧气不足，头部血流量减少而出现“脑贫血” 。伏案睡，以手代枕还会造成压迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息 。
4、选择环境，不要在喧哗的场合午睡，以免影响睡眠质量，也不要在屋檐下、过道里或树荫下睡，因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病 。
【夏季睡眠好了健康就常在】5、不要为了午睡而服安眠药，还是顺其自然为好 。
推荐阅读
- 夏季养生 让你不生病的七定律
- 止汗4对策 清新干爽过夏天
- 夏季脚臭怎么办 简单5招就摆脱
- 夏季养生应要掌握平衡
- 真正妙招 夏季以“热”除“热”养生消暑
- 健康流汗让身体越来越棒
- 夏季养生6必知
- 夏季孩子烧烫伤的家庭急救
- 喝水果凉汤防夏季中暑
- 抓住睡眠黄金时间