夏季炎热，许多人都选择呆在家中避暑：吹着电风扇，享受着空调，吃冰冷的甜品……其实，在家中避暑也有很多的学问 。下面，就让小编我为大家讲讲居家防暑应该注意的事项吧 。
（1）睡眠很重要
夏季作息，宜尽早些入睡，心平气和躺在床上，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化 ， 应忠守早睡早起身体好的规则哦 。经过一上午的学习和工作后，可能有疲劳之感，需要午休做适当的补偿 。尤其是老年人，更需要中午休息一下 。午睡的时间不宜太长，最好在一小时以内 。太久的话 ， 晚上可能会造成太过精神的哦;饭后不要立即躺卧，应稍活动一下，以利饮食消化 。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡 ， 不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸 。午睡时最好脱掉外衣 ， 并在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒 。
（2）夏季的着装有讲究
夏季衣服以轻、薄、柔软为好 。衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适而凉爽 。夏天宜穿浅色服装，以防射辐射热 。忌以深色、黑色为主，这些衣服特吸热啦 。
（3）戴帽子有学问
夏季，强烈的阳光照射，会使人体产生一系列不良影响，使皮肤晒黑，可导致白内障、晒伤皮肤、引发皮癌 。在强烈的阳光下，至少要戴顶帽子 。保护头部 ， 以防中暑哦 。
【夏季养生 让你不生病的七定律】（4）盛夏居室的布置
首先，要将多余的或暂时不用的家具搬掉，使居市拥有较宽敞的空间 。每天将南北两向的门窗打开，呼吸对流而生的自然风，可使居室满屋生凉透爽 。其次，用淡绿、浅兰、瓦灰、乳白等色彩装饰墙面、天花板、窗帘、沙发套，能让人心理滋生舒适爽凉 。还有，在向阳的外窗户上方装上凉蓬，将烈日直射带来的热量阻之窗外 。减少嘈杂的噪音亦是求凉生爽的诀窍之一哦 。
（5）夏天尽可能避免用凉水冲脚
经常用凉水冲脚的话，脚遇寒 ， 会通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病 。
（6）吹电风扇的学问
吹风不宜过大，不宜对人直吹，不宜持续固定对身体某个部位吹风，宜吹吹停停 。如果出汗较多时 ， 不要立即在静坐或静卧情况下吹风 。
（7）空调房间不久待
夏季气温高，衣着单?。?长时间呆在低温环境里，“冷”感觉传至体温调节中枢，指令皮肤血管收缩，汗腺停止分泌 ， 以减少散热，保持体温;“冷”感觉使交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩，胃肠运动减弱，从而出现诸多相应症状 。空调所放出的冷气，寒冷刺激女性躯体，可影响卵巢功能 ， 使排卵发生障碍 ， 月经失调 。除上述冷的因素外，门窗密闭，缺少新鲜空气;空调房内、外气温相差过大;以及虽有空调过滤器能排除大部分灰尘，却无法排除微生物，致病菌容易在空调房内寄宿、生长繁殖……这些都是致病的原因 。
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