小满是夏季的第二个节气了，这意味着夏季的真正的到来，所以要学会养生了，夏季养生要注意很多，那么小满养生要怎样呢？今天360常识网小编给大家推荐8款养生粥，让你小满过得滋润 。
养生粥的养生效果是非常好，健脾养胃 ， 很多人也都喜欢喝粥 。
小满节气喝什么粥？
小满节气，天气热起来 ， 人容易没有食欲，调胃口应以清淡质软易消化的食物为主食，如多吃面条、混沌、绿豆粥、扁豆粥、莲子大枣粥、荷叶粥、芹菜粥、马齿苋粥等 。这些粥有的能清热解暑，有的能调理脾胃，有利于消化吸收 ， 有条件的可轮换食用 。
1、绿豆粳米粥
做法：绿豆60克，粳米100克 。将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥 。
功效：有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合老人和儿童食用 。
2、苦瓜菊花粥
做法：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量 。苦瓜洗净去瓤，切成小块 。粳米和菊花洗净，二者同入锅中 ， 加适量清水 ， 大火水开后 ， 将苦瓜块、冰糖加入锅中，改用小火煮至米烂粥稠即可 。
功效：此粥可清暑热、止痢解毒，适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗 。忌同时食用湿燥、麻辣、厚腻的食物 。
3、荷叶莲藕粥
做法：取鲜荷叶1大张，鲜莲藕1小节 ， 粳米30克 ， 白糖适量 。先将荷叶洗净煎汤500毫升左右，滤取汁 ， 再将莲藕洗净切成小粒，与粳米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖调味后服食，每天3次 。
功效：本方有清热祛暑和胃之功，适用于夏季热、食欲不振者 。
4、薄荷粥
做法：先取新鲜薄荷30克或干薄荷15克，煎汤取汁备用 。再取100克大米煮成粥 ， 待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸即可 。
功效：此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效 。薄荷叶性味辛凉 ， 气味清香 ， 很是可口 。
5、薏苡仁百合粥
做法：薏苡仁50克，百合20克，粳米200克 。上述用料淘洗干净后一同放入砂锅，加适量水 ， 用大火煮沸，小火熬煮成粥即成 。
功效：有健脾祛湿 ， 清心安神的功效 。
6、猪肝绿豆粥
做法：鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量 。先将绿豆、大米洗净同煮 ， 大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放人锅中同煮，熟后再加调味品 。
功效：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者 。
7、竹叶粥
做法：淡竹叶干品15克(鲜品竹叶30克) ， 生石膏30克，粳米60克，白砂糖适量 。先将竹叶、石膏同放入沙锅内，加水5碗，煎至4碗，去渣取汁，后下粳米做米做粥，待熟烂，入糖搅匀即可 。
功效：具有清热生津、除烦止渴、利尿消肿、解毒的功效 。
8、扁豆茯苓粥
做法：白米100克 ， 扁豆30克 ， 白茯苓30克 ， 陈皮5克 。白茯苓捣碎 ， 扁豆、陈皮洗净，白米淘洗干净 ， 然后将上述材料一同放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火慢煲至粥成，加盐调味即可食用 。
功效：健脾利湿，理气开胃 。适合脾虚湿重、食欲欠佳之人 。
【小满养生 8款养生粥给你的健康增色】结语：以上就是小编为您介绍的这8款小满最适合喝的养生粥你学会了吗？这些制作起来非常的简单 ， 营养又丰富，赶紧自己动手去做一下吧 ， 希望上述的这些内容可以帮助到你，如果想了解更多可登陆我们的网站查询更多 。
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