冬至是每年12月21日左右，今年的冬至是12月22日，也就是今天 。冬至到了，很多人都开始进补了，却是冬至是非常适合进补的，但是你知道吗，冬至进补因人而异的哦 。不是说，别人这样补，你也适合这样补的哦 。下面小编给大家介绍下吧 。
冬至进补要因人而异
古代的适合对冬至是非常重视的，这天还会举行庆贺仪式，朝廷也会放三天假的 ， 君不听政 ， 民间也会歇市三天，和过年一样的热闹 。
日前，国家级名中医、成都中医名医馆张勇教授如是说 ， 冬至送出的“红包”，是进补福利 。“冬至到，阴极阳始，人体内的阳气开始生发，最易吸收外来营养，从中医角度而言，这是最宜滋补的季节 。
阴阳气交宜进补
“冬至，是一年中最冷时节的开始 。”“从中医学来说，冬至有个交替性，以阴阳观点来论，冬至前阴气最盛，冬至后阳气回升，如何才能提升阳气？答案是进补 。”
我国民间一直都有“冬天进补，开春打虎”的谚语 。”那么为什么冬天是最适合进补的呢？这是因为到了冬至，身体的新陈代谢就会减慢，消耗也会相对减少 ， 冬至进补的话能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本 ， 增强抵抗力的作用 。
就冬至而言，“它是天地阴阳气交枢纽，阴极必阳，从冬至开始，人体内的阳气开始生发，最容易吸收外来的营养 ， 所以冬令进补常选择于冬至日开始 。”
进补之前先引补
进补如何才能补到实处？答案是引补 。
“冬季进补时，最好先做引补 ， 给身体先打好底子，让肠胃有个慢慢适应的过程 ， 以免发生虚不受补的情况 。”，“比如脾有湿邪的人 ， 脾胃虚、消化差，进补不仅达不到补虚效果，反而容易出现腹胀、恶心，让身体更虚 。”
如果对体质情况不清楚，最好进补前先看中医 。“该养脾胃的先养脾胃 ， 该去湿热的先去湿热，之后再进补 。”一般来说，引补可在冬至前1个月进行，可选用芡实、山药、红枣、花生仁等食材，调整脾胃功能 ， 做好引补工作，方能提高滋补效果 。
有的放矢好进补
进补要因人而异、有的放矢 。“按照中医理论 ， 人体可以分为气虚、血虚、阴虚、阳虚，所以滋补通常可分为四类，即补气、补血、补阴和补阳 。”介绍到，“气虚的，容易出虚汗、说话乏力、精神疲乏;血虚的容易贫血、失眠、面色差;阴虚容易盗汗、燥热;阳虚容易手足冰凉、怕冷 。”
肾主蛰“厚味来补”
补阳，是冬日进补的重头戏 。“冬至后，阳气开始生发 ， 肾主阳，是生命的源动力，人能不能长寿、免疫力高不高 ， 与肾都有莫大关联 。”，补阳要多吃板栗、核桃仁、韭菜、羊肉、狗肉、鳝鱼、虾类(基围虾)等，中药上可选用枸杞、巴戟、羊藿等调补 。“我推荐一个老少咸宜等方子 ， 它出自医圣张仲景，在《金匮要略》里有记载，叫当归生姜羊肉汤 ， 当归60克、生姜15克，配上1000克羊肉，炖两小时即可食用，我自己加了一点料，陈皮10克，可以增鲜、开胃 。”
12月21日冬至节气，意味着进入数九天，迎来最寒冷的天气，《易经》中有“冬至阳生”的说法 。这是因为节气运行到冬至这一天 ， 阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效 。可见，冬至前后人们开始进补是最好时间 。
数九天养阳必须遵循哪3个基本原则
1.起居
冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段 。在起居上 ， 应早睡晚起 。有晨练习惯的人群应注意，晨练时间不宜过早，以免诱发呼吸道及脑血管疾?。?或使原有疾病复发 。
2.药补
在这个阶段，有些人喜欢药物的冬令进补 。比如膏方 。膏方中加入不少甘甜滋润补养药物，服用时感滑润爽口 ， 既能进补，又能治病 。有病治病，无病防病，所以冬季进补膏方在有些地方成为一种时尚 。
3.食补
俗话说 ， 药补不如食补 。在冬季如果能恰当选择既美味又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受 。在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类 。下面我们一起来看看各类食物优点和缺点 。
①温补类食物，如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等 ， 但过多地进食温补类食品 ， 容易上火 。
②平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足 。
③滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效 。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等 。
冬至8款进补食谱
冬令进补多选择冬至开始 ， 此时进补可发挥最大效应，促进人体阳气的萌生，消耗相对减少 。冬至时节的进补食谱如下：
麻油拌菠菜
做料：菠菜1斤，食盐、麻油适量 。
做法：菠菜洗净，开水焯熟，捞出入盘，加入适量食盐，淋上麻油即可 。
功效：通脉开胸，下气调中 ， 止渴润燥 。
羊肉炖萝卜
做料：白萝卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量 。
做法：白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅 ， 开锅后五六分钟捞出羊肉，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐 ， 炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟 。
功效：益气补虚，温中暖下 。对腰膝酸软 ， 困倦乏力，肾虚阳痿，脾胃虚寒者更为适宜 。
炒双菇
原料：水发香菇、鲜蘑菇等量，植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量 。
做法：香菇、鲜蘑洗净切片 ， 炒锅烧热入油，下双菇煸炒后，放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒，使之入味，加入鲜汤烧滚后，放味精、盐，用水淀粉勾芡 ， 淋上麻油，装盘即可 。
功效：补益肠胃，化痰散寒，增强机体免疫功能 ， 对高血脂患者更为适宜 。
天麻炖乌鸡
原料：乌鸡1只(约750g)，天麻25g，川芎、白茯苓各10g，姜片5g，料酒10g，精盐适量，香菜段少许 。
做法：乌鸡放入冷水中，烧开，焯去血沫;中药洗净，放入鸡腹中 ， 用线缝好口 。把乌鸡放人砂锅内，加入姜片、料酒和适量水，烧开后用小火炖约1小时，放精盐再炖约20分钟至材料熟烂，撒上香菜段即可 。
功效：乌鸡舒经活血、调节内分泌等功效 ， 对老年女性大有益处 。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱的头昏、头痛、失眠等 ， 均有辅助治疗之效，既能平肝熄风止痛，又能滋养镇静安神，与乌鸡等配合 ， 补虚作用颇为明显 。
牛膝蹄筋
原料：牛膝10g，猪蹄筋10g，鸡肉50g，火腿50g，蘑菇25g，胡椒5g，味精5g，绍酒30g ， 生姜10g ， 葱10g，食盐5g，清汤适量 。
做法：将牛膝洗净浸润后，切成斜口片;蹄筋放在蒸盆中，加入清水适量，上笼蒸约4小时，待蹄筋酥软时取出，再用冷水浸漂2小时，剥去外层筋膜，洗净;火腿洗净后，切成丝;蘑菇水发后，切成丝;生姜、葱洗净后，切成姜片、葱段;将发胀后的蹄筋切成节，鸡肉剁成2cm的方块 。将蹄筋、鸡肉放入蒸碗内，把牛膝片摆在鸡肉的面上，火腿丝和蘑菇丝调合匀后，撒在周围;姜片、葱段放人蒸碗中，再加胡椒粉、味精、绍酒、食盐、清汤，调好汤味，灌人蒸碗中，上笼蒸约3小时 ， 待蹄筋熟烂后 ， 立即出笼，拣去姜片、葱节，调味后即成 。
功效：祛风湿，补肝肾，强筋骨 。
天麻蒸鲤鱼
原料：天麻30g，川芎、茯苓各10g，鲜鲤鱼1条(1500g)，清汤、调料各适量 。
做法：将鲜鲤鱼去鳞、鳃和内脏，洗净;将川芎、茯苓切成大片，用第二次米泔水泡;再将天麻放人泡过川芎、茯苓等的米泔水中浸泡4-6小时，捞出天麻置米饭上蒸透 ， 切成片待用 。将天麻片放人鱼头和鱼腹部内 ， 置盘中，然后放人葱、生姜，加入适当清水后，上笼蒸约30分钟，蒸好后，拣去葱和生姜;另用水淀粉、清汤、白糖、食盐、味精、胡椒粉、香油烧开，勾芡，浇在天麻鱼上即成 。
功效：降压去湿，祛风强肾 。适于高血压患者 。
山药鱼片
原料：鱼肉片400-600g，山药20-30g，青萝卜200g，葱丝、姜丝、胡椒粉、精盐、味精各适量 。
做法：山药去皮洗净压成细末;鱼肉片放人碗中加适量淀粉、精盐，打入1-2个鸡蛋，拌匀后腌约20分钟，投入热油中炸熟;锅中留少许油，烧热后加入葱丝、姜丝，拌炒片刻，加适量水，烧开后加入山药末、炸熟的鱼片、青萝卜丝、精盐，用小火炖约20分钟，加胡椒粉和味精调味即成 。
功效：防治性功能衰退 。
地肤子蒸鱼
原料：海鱼500g ， 地肤子10g ， 橘子2个 ， 海带丝、精盐、酱油、味精、水淀粉各适量 。
做法：将海鱼洗净后，斜划数刀 ， 用少许精盐涂抹好;地肤子加适量水小火煎煮30分钟，用纱布滤取药液，再加水煎煮20分钟，滤取药液，然后将两次滤取的药液一起倒人锅内，加人海带丝、精盐、酱油、桔子皮丝再用少许水淀粉勾芡，煮至汤粘稠;将腌好的鱼放人蒸碗中，加上葱、浓汤、姜丝蒸熟即成 。
功效：增强性功能，防治早衰 。
【冬至如何养生 冬至进补要因人而异】结语：以上就是小编今天给各位介绍的有关冬至如何进补的知识 ， 看完本文你现在应该知道了吧 。冬至进补因人而异这点你需要清楚哦 。同时 ， 冬至进补的原则我们也要知道，最后哪些食谱适合冬至吃，这你也记住哦 。
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