瑜伽是比较平静的一项运动，所以女性在怀孕以后，医生会建议孕妇可以适当的进行一些不那么激烈的运动，比如饭后散步、慢走等等，瑜伽也是很好的一个选择 。长期的练习瑜伽还可以练习生产时呼吸的调整，还可以调节心情的变化，有利于避免孕妇产生孕期抑郁的情况 。但是孕妇在做瑜伽的时候也需要注意一些事情，下面我们就来介绍一下孕妇练习瑜伽的注意事项 。
1.身体两侧的练习要平衡 ， 身体一侧所做的练习，另一侧要重复（身体一侧比另一侧强健和灵活是正常的） 。先从身体右侧练习开始，再练习左侧，因为这样有利于消化系统的自然蠕动，瑜伽中的所有练习都是为了促进和增强身体机能 。
2.练习要与呼吸相协调 。每个动作都应该伴随着呼气和吸气，基本的原则就是身体上升或者舒展时吸气 ， 这也是符合逻辑的方法 。因为只有这样肺部才有扩展的空间，身体弯屈或收缩时呼气，这样有助于排出肺部的气体 。
【孕妇瑜伽的注意事项有哪些？】3.妊娠期间不要屏住呼吸，也不要练习悬息因为胎儿时时刻刻都需要氧气的供应 。
4.在练习当中，每做完一个姿势后都要放松，使心率和呼吸恢复正常 ， 这一点很重要 。
5.闭上眼睛可以更集中注惫力（站立时应睁开眼睛以保持身体平衡） 。
6.妊娠期间身体重心会改变 ， 因此在练习倒立或平衡的姿势时，可以借助墙壁、椅子来支撑 ， 也可以让家人或朋友来帮助保持平衡 。
7.腹部隆起后要避免练习脸朝下的姿势 。
8.妊娠第三阶段，仰卧的姿势会引起血压降低，这是因为子宫压迫了给胎盘运输血液的血管而造成的 。为了放松，可以侧卧 ， 或者在半边臀部以下放一个软垫，使背部产生一定倾斜 。
9.妊娠最后阶段不要练习倒立式，因为这个时候胎儿已经形成了头朝下的姿势 。
上文中介绍了一些孕妇在进行瑜伽练习时候需要注意的地方 ， 因为孕妇怀孕以后 ， 任何的动作都可能会造成胎儿的发育，所以不管是饮食还是生活习惯都需要特别的注意 。在练习瑜伽的时候，尽量可以多练习一下呼吸的学习 ， 避免高难度的动作，也尽量不要进行倒立翻转之类的危险动作 。
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