在冬至这个三九养生进补的大好时节，你有没有养生保健呢？你的养生保健方式对吗？今天小编就带你了解一下冬至养生男养肾女养肝的知识，下面就跟随小编一起来看看吧 。
女人冬至养生多养肝
1.注意身体保暖
女性身体寒凉，最好少吃寒性食物，尤其是常常手足冰凉、易感冒和处于经期的女性 。由于女性的生殖系统怕冷 ， 一旦受凉容易引发痛经和月经不调，因此 ， 在冬季，女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖，适时加衣，不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力 。
2.每天泡脚御寒
寒从足底生，冬季泡脚可以帮助女性防寒保暖 。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠 。泡脚水不宜太浅，至少要没过脚面 ， 连小腿一起泡，效果会更好 。怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜，帮助双脚御寒 。
3.适当补充肉类
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪 ， 有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，御寒效果较好 。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用 。此外，女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品 ， 北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤膳能温补血气、增强体质和抵抗力;做菜时，放些姜、胡椒、辣椒等调料有“产热”作用，能帮助身体御寒 。
4.注重养肝
女子以血为本，肝为女子先天 。对于女性而言，肝脏这个器官的重要性不言而喻 。中医认为 ， 肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁 。肝藏血 ， 在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝 ， 与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题，往往与肝有关 。
肝的生理特点就是“主升、主动、主散” 。怎样养肝？主要从肝的特性入手 。肝在五行中属木，所以养肝首先要滋阴 ， 其次是养血 。肝负责储藏血液，调节血量 ， 如果身体里血液供应出了问题 ， 肝肯定难辞其咎，所以养肝必须养血 。女性养肝可多吃葱、蒜 ， 荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等 。
男人冬至养生多补肾
1.不宜频繁蒸桑拿
冬季，寒风凛冽，泡一个舒服的热水澡，既暖和又可以让身体放松 。但是当外部温度高达50℃-70℃时，极易破坏男性精子的生长环境 ， 甚至造成“死精” 。因此，男性不宜频繁进行热水浴或桑拿，每周一次便可，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，每周累计不超过30分钟 。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿 。
2.经常进行温和的运动
寒冷天气易患疾?。?这和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率 。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能 ， 增强人体免疫力 。健走、游泳、慢跑等都是不错的健身运动，可以帮助男性在秋冬季节养护心肺 ， 增加抵抗力 。
3.少食寒凉食物
冬季，男人应多食温食，少食寒凉食之物，以颐养胃气 。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，会加重内热，使燥邪侵犯人体，不宜多吃 。男性应该多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果 ， 例如猕猴桃、橙子 。狗肉、羊肉是温补肉类，可以适当进补 。
4.注重补肾
中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本” 。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一 。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施 。
医学研究表明，如果男性肾虚且不及时补肾，极可能引发多种并发症状，比如慢性支气管炎、肺气肿、高血压 。中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的 。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;肾虚还可以引起前列腺增生(肥大) 。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关 。
冬至吃什么
鱼类
鲫鱼补脾虚 ， 助消化 ， 疗食欲不振 。鲢鱼补中益气、暖胃、泽肤 。鲟鱼活血通络、益气补虚 。黄鳝补肝养血，温阳益脾 。
肉类
羊肉补益虚劳、平肝、治脾胃虚弱 。牛肉益气养血，治精血虚亏，牛肝补肝益血、明目，牛血理气补中 。鸡肉温补脾胃、补血益肾 。狗肉滋补脾胃、温肾补阳 。鼠肉治虚弱体劳 ， 疳积膨胀 。猫肉通经活络、补虚养血，可治血小板减少性紫癜 。鹿肉补五脏，疗虚劳，通络祛风，鹿鞭壮阳 。猪肝补肝明目、益气养血 。
海带
含有大批的维生素A、D，非凡是含有较多的海草碘，能抗血液酸化，活跃生理机能，增强免疫力 。海带还有较好的降血压作用，常吃有预防脑血管意外的作用 。
黑木耳
可有效的降低血黏度，延缓动脉硬化，预防心血管疾病 。
蒜
温中消食，除湿杀菌，含有丰富的维生素A、B、C，既是调味品也是保健良品 。大蒜不宜生食，因生食可伤肝气、脾胃，损目光 。另外，大蒜不能与蜂蜜同食 。
大枣
补脾和胃，益气生津，润心肺，补五脏 。他营养极为丰富，含有多种维生素和矿物资，有天然维生素之称 。大枣还有抗过敏、镇静和改善心功用的作用 。大枣又是美容佳品 。天天七个枣，九十不显老 。大枣既是温补食物，也是药品 。中医中药的几十种配方中，都有大枣 。
【冬至养生 男补肾女养肝】总结：通过以上小编的叙述相信大家对于冬至男养肾女养肝有所了解了吧，冬至是三九养生进补的好时节，那么男女因体质不同所以养生的方法也不近相同，小编希望本文的知识能够帮助大家在冬至科学健康的养生 。
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