时令小暑，很多人都很为这个节气的养生发愁，天气炎热 ， 大家好像都不知道该如何是好，其实在小暑这个节气里养生的方法很多而且还很方便 ， 只需简单的几步便可轻松达到养生的效果 。你如果还不知道，那么就和小编一起来看看吧 。
小暑养生
1、热毛巾擦身
小暑是热的开始，在这个日子里人的脸面和躯干难免会出很多的汗，我们应该及时的擦汗 ， 以便促使皮肤的透气性，但需注意的是要用热毛巾擦拭，这样才能使得人的体温正常 。
2、洗热水澡
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张 ， 有利于机体排热 。夏天该出汗时出汗 ， 这才是符合自然规律和人体节律的方式 。
3、热水洗脚
脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点 。古人云：“睡前洗脚，胜似补药 。”夏季也不例外 。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适 。
4、喝热茶
一定要记住喝冷饮只不过是暂时性的解暑，它可不能持久的解热，然而喝点热茶可使毛细血管舒张，这样反而会使体温降低 。
5、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气
亦即常说的“春夏养阳” 。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳 。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质 。
6、保证睡眠
立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少 。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安 。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气 。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整 。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排 。
7、调理饮食
当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏 。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥 ， 所以长夏多患脾胃?。?出现食欲不振、腹泻等症状 。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐 。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之 ， 极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病 。
8、多食瓜果
枣夏天里瓜果很是丰富，那么我们便可以多吃点水果，在吃水果时还要注意水果的属性，对自身的体质也要了解，以免造成不必要的麻烦 。比如脾胃虚的人，要少食西瓜、梨等凉性的水果，容易上火的人要少食桂圆、荔枝等水果，芒果、菠萝等对过敏体质的人有危害 。
又常言：“桃养人 ， 杏伤人 ， 李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食 。
9、预防感冒
夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒、风热、暑湿等证 。因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解 。若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等 。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此时应及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加大剂量，每日3-4次，同时控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用 。
10、注意皮肤病
湿闷热的气候 ， 使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节 。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季 。如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等;又如薄荷浴，可预防湿疹痱子 。
女人养生之道
【女人的十三禁忌】
一禁：剧烈运动和重体力劳动 。
二禁：贪食生冷 。
三禁：吃得太咸 。
四禁：饮咖啡、浓茶 。
五禁：过量饮酒 。
六禁：活血化淤类药物 。
七禁：紧身衣裤 。
八禁：游泳和盆浴 。
九禁：捶打腰背 。
十禁：贸然拔牙 。
十一禁：高声唱歌 。
十二禁：情绪失控 。
十三禁：性生活 。
【天然护肤精华：李仁桃仁】
心对女性来说 ， 果仁就像护肤品中的精华素 ， 可以用它们打成粉 ， 加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸 ， 能滋润美白皮肤 。
此外 ， 它们还有各自特别的功效 ， 桃仁可以祛痘印 ， 李仁有淡斑效果！除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科?。梢运凳桥嗣堑墓朊芗妒澄?。
【女人越吃越年轻】
①新鲜乳酪——抢救记忆力;
②金枪鱼 ——pK脂肪;
③蜂蜜——净化血液;
④橙子——增强免疫力;
⑤绿菜花——年轻心脏;
⑥鸡蛋——呵护乳房;
⑦燕麦片——降低胆固醇;
【小暑养生 10种养生法轻松过夏天】⑧花生酱——永葆青春;
⑨咖啡——食物催情;
⑩巧克力——走出情绪低谷 。
男人养生之道
生活要规律
无论工作还是家务应忙而有序，分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法 。
而不是熬夜加班加点使身体疲劳到极限，这样，不仅欲速则不达 ， 而且会严重危害身体健康 。长此以往 ， 高血压、心脏病、糖尿病、男科疾病等病会主动找上门来 。
戒暴饮暴食
中年男性应注意饮食保健 。一方面戒除暴饮暴食 ， 另一方面还应制定科学的营养食谱 。
多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白 。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康埋下隐患 。
勿焦虑
中年男性面临工作和生活的双重压力，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美 。
如果长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理疾病 。因此 ， 中年男人要学会并将夏季养生运用的生活中去，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感 。
总结：夏季养生是人们现在很关注的养生问题之一，因为夏季天气炎热的原因，多半还会伴随环境潮湿等复杂的气候 。这时是疾病的多发季节 。而且还是各种细菌衍生的季节，那么我们就更要注意保健养生了 。通过文章的阅读相信大家一定了解了很多了，那么我们的夏季会是很美好的 。
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