现在的人越来越在意自己的形体外貌 ， 尤其是一些女孩子会想到去练习瑜伽和关于一些减肥的运动 。但是并不是说每个运动都是会让自己的身材变好的，其中就有一些运动是有可能会出现一些别的不好的效果，这样的话就有一些人问到了做下蹲腿会变粗吗？这样的话在做运动之前做好了解，也好预防自己适得其反 。
做下蹲只会收紧腿部肌肉，不负重的强度根本刺激不到大腿肌肉的增长负重深蹲才长大腿肌肉 。蹲完最好做做韧带拉抻，有助于改善腿部线条，使其更流畅 。
瘦腿操一：
1、自然站立，双脚打开与肩同宽 ， 上身挺直，与双腿在一平面上，双臂向前伸直与地面保持平行 。
2、双膝向外侧弯曲，臀部垂直往下沉 ， 让大腿与小腿成90度直角，然后恢复第一个动作 。再继续，如此运动重复15次 。
3、双手叉腰 ， 上身挺直 ， 左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被带动的脚跟离地 。
4、臀部慢慢下沉，做压腿运动，大腿与小腿之间呈90度直角 ， 重复15次
瘦腿操二：
1、双腿并拢站直 ， 上身挺直，双手各握哑铃，双臂下垂，由哑铃的重量带动身体 。
2、上身慢慢向前俯下，与双腿呈90度角，双臂下垂 。重复15次 。
3、右膝弯曲与脚趾都着地，上身尽力向前拉升，与地面保持平行，双臂伸直撑地，左腿慢慢抬起，直到与地面保持平行即可 。
4、保持第三个动作，将左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起 ， 然后恢复平行状态 。双腿各做15次 。
瘦腿操三：
1、双腿并拢伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后倾斜，双臂在后撑地，脚掌翘起与双腿垂直 。
2、保持第一个动作，然后脚掌向前绷直 ， 保持15秒，重复3次 。
3、双腿并拢站直在地上，收腹挺胸，双臂自然垂直放于身体两侧 。
【做下蹲腿会变粗吗】4、保持膝盖不弯曲，慢慢向下弯腰，让双臂垂直于地面，用手指触地，保持15秒，重复3次
关于做下蹲腿会变粗吗，上文中给大家介绍了一下 。因为在做下蹲的时候腿部会用力 ， 所以长时间可能会形成肌肉，不过因为每个人的体质不一样所以效果也是会有所不同 。但是不光是运动会减肥，同样的饮食方面注意到位也是会有好的减肥效果的 。
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