秋季天气渐渐转凉，为了更好地防凉防秋燥，睡觉要护住胸背，吃饭宜少辛增酸，压揉承浆穴可防秋燥 。此外 ， 秋季易便秘，这时候可多吃点酸味水果，或采用手指按摩刺激眼眶正下方或颧骨四周 。
秋补宜滋阴润燥
秋季在饮食调养方面 ， 人们要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，多吃些具有滋阴润燥作用的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等 。若是脾胃功能低下，时常感觉脘腹胀满、大便泄泻，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，少吃一点具有滋阴作用的食物和药膳 。
饮食少辛增酸
秋季饮食要注意少辛增酸，一定要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物 ， 多吃一些具有酸味的水果和蔬菜 ， 如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂、西红柿等
。
起居有度适秋凉
秋季应早卧早起 。进入深秋以后，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季 ， 十里不同天”的情况 。因此，着衣要随天气变化而增减 ， 睡觉要护住胸背 。
静坐吐纳利身心
①于清晨洗漱后，在室内闭目静坐，牙齿闭合36次，再用舌在口中搅动，待口中津液充满后，将津液分3次咽下；
②稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸 。坚持做此养生功 ， 有保肺健身的功效；
③将两手搓热，敷在眼部3秒 ， 反复做8次 。长期坚持，不仅可明目，还对肝、肺、心都有益处 。
经络养生让您脏腑功能平衡
具体方法是：将脚浸入温水中9分钟；按太渊穴（仰掌 ， 腕横纹之桡侧凹陷处）、膻中穴（两乳头连线的中点）各36次；做6次深呼吸、6次漱津吞咽 。
秋季促进代谢试试敲法
肺与大肠相表里，秋燥易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘 。平时只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周，就可使肠功能恢复正常 。
【入秋天气转凉转燥 起居按摩法来帮你调理】具体方法：并拢食指、中指、无名指 ， 以指肚有节律地轻敲 。早餐后10～15分钟是大肠最易发生作用的时间，此时做几分钟的秋季敲法，可立刻产生便意 。当然，按摩讲究指法，固不能太过用力，容易伤身体 。
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