天气越来越冷 ， 不知不觉又迎来了小寒 。小寒的“寒”，就是冷的意思，也是在告诉人们一年中寒冷的季节已来临 。此时的冷气积久而寒，但还没有达到一年最冷的程度 ， 所以称为小寒 。中医认为 ， 寒气盛则伤人之阳气 。为了您的健康，不妨试试以下几款滋补粥 。
网友热议：冬季有哪些粥可以起到保健养生的效果
●韭菜粥
先把粥煮熟 ， 再将适量韭菜切碎投入 ， 稍煮片刻便可食用 。
韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质 。熟韭菜甘温补中 。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络 。适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用 。
小编推荐：新年五道滋补中餐
●人参粥
取人参3克，置沙锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食 。
适合于病后体虚 ， 或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用 。经常食用人参粥 ， 对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用 。
网友热议：请教煮粥高手为何我的粥时间长会泄呢
●羊肉粥
选瘦羊肉250克，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味 。然后取出萝卜 ， 放粳米150克熬粥 。
羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳 。最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒证患者食用 。
小编推荐：七道冬季御寒滋补食谱
●核桃粥
取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓 。
【小寒必吃四款滋补粥】核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效，适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用 。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎 。
推荐阅读
- 小寒后宜进补 调理肾脏温养阳气
- 小寒后饮食养生宝典
- 小寒时节吃什么最养生
- 立秋必吃的20种抗衰老中西式食物
- 中秋前后必吃的九大养生菜
- 小寒养生保健有绝招
- 小寒是什么时候？二十四节气之小寒的由来与含义
- 小寒养生 药膳进补食谱
- 二十四节气之小寒养生篇
- 清明吃什么 清明时节养生必吃的食物