目录：
第一章：冬季保暖杀伤力最大的6件事
【冬季保暖杀伤力最大事】第二章：冬天如何保暖你的手脚
第三章：冬季怎样保暖防寒
冬天气温低，人人都知道要保暖防寒，可是有的方法不旦不起到保护的作用，反而会伤害到你的身体 。那么我们应该怎么样科学的做好保暖工作呢？
冬季保暖杀伤力最大的6件事
冬季，气候寒冷，人体受过冷刺激后，会严重损伤人体的热平衡系统、内分泌系统、循环系统等，从而容易导致多种疾病 。因此，在寒冷的环境下养生保健十分关键 。但是，有些养生做法是错误的，你知道吗？警惕！对健康伤很大的6种行为：
1.蒙头睡觉
当室温低于16℃时，晚上睡觉会感到一些凉意 ， 因此有的人把头蒙在被窝里睡觉，这样感觉上会暖和一些 。在没有取暖设施的南方，或者取暖设施较差的郊区和农村 ， 蒙头睡觉成为了一种保暖方式，这是非常不科学的 。我们吸进的是氧气 ， 呼出的是二氧化碳 。被窝里空气流通差，氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多 。所以 ， 很多蒙头睡觉的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力 。这就是不洁空气导致的呼吸不畅，出现缺氧的结果 。
2.戴口罩防寒
秋冬季节，街头盛行口罩一族，尤其是一些年轻人以为很时尚、很优雅 。其实 ， 很不科学 。口罩使局部空气温度升高，但有个呼吸不畅的问题，呼出的二氧化碳有一部分又被吸了进来 。鼻黏膜有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛 ， 当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温 。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒 。不过，真的患上了冷风刺激的鼻炎，点滴药物以后 ， 戴上口罩适度保温，真的有助于鼻炎水肿的消失 。
3.饮酒御寒
生活在东北林区的伐木工人有饮酒御寒之说，认为喝酒以后，会增加体内热量 ， 起到御寒的作用 。河北、山东、山西以及江南的部分农村也有这种说法 。其实，这就大错特错了，饮酒后会使人血液循环加快，有浑身发热的感觉 ， 这是酒精促使人体散发原有热能的结果，饮酒时酒精使人热汗淋漓 ， 酒劲过后，因大多热量散出体外，反而会感到浑身冰凉 ， 导致酒后寒冷 。
4.皮肤瘙痒用手抓
冬天由于室内外干燥 ， 时常会感到浑身皮肤瘙痒 。不少人本能地用手挠，这就错了 。
皮肤干痒切不可用手抓挠，否则易抓破皮肤引起继发感染 。防治方法是多饮水、多吃新鲜蔬菜、水果 ， 少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒 。勤洗澡，勤换内衣 。瘙痒严重者 ， 可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗 。
5.热水洗脸
冬季傍晚回家，用一盘热气腾腾的水洗洗脸、蒸熏一下，会让人感觉很舒服 。这是因为，蒸腾的热气吹开了面部细微毛孔 ， 促进了微循环 。有人因此早晚都用热水洗脸，但早晨却不宜用热水洗脸，因为在冷空气刺激下，人的汗腺、毛细血管呈收缩状态 。当遇上热水时则迅速扩张 ， 但洗完以后，马上外出上班，迅速接触冷空气 ， 毛细血管又迅速收缩 ， 这样一张一缩 ， 很容易使人的面部产生皱纹 。
6.手脚寒冷用火烤
冬季北方居民有烤火的习惯，尤其是农村居民，这是不科学的 。冬天手脚长期暴露在外 ， 血管收缩、血流量减少 。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强 ， 局部性瘀血 。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死 。冷冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度 。北方居民大都知道，冻僵的手不能用热水洗，只能用雪慢慢地揉搓，这样才能舒缓过来 ， 否则容易出现皮肤坏死 。
冬天如何保暖你的手脚
如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病 。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润 。
1、运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷 。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力 。
2、保暖
美丽“冻”人要不得 。要特别注意腿、脚的保暖 ， 如果下肢保暖做得好 ， 全身都会觉得暖和 。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环 。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡 。
3、服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷 ， 如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等 。这些中药通常较适合虚寒体质的人 。不过最好还是请中医师开药比较好 。
4、饮食
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环 。
5、泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环 ， 让身体暖和起来 。
最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式 ， 两个半小时的操作提升阳气，祛病延年 。
6、按时吃饭
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温 。如果 ， 预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭 ， 可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量 。
冬季怎样保暖防寒
冬季气候寒冷，机体新陈代谢相对缓慢，体温调节能力与耐寒能力均下降，人体易受寒发?。绕涫抢夏耆擞胩逯市槿跽?。因此，要想平安地度过寒冬，必须重视保暖，而头、背、足则是保暖的重点 。
哪些地方要保暖：
头暖：冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的
中医认为 ， “头是诸阳之会” 。体内阳气最容易从头部走散掉 ， 如同热水瓶不盖塞子一样 ， 所以 ， 冬季如不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病 。因此，冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的 。
背暖：加件棉背心加强背部保暖
祖国医学称“背为阳” 。冬季里如背部保暖不好，则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发 。因此，人们在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖，是必不可少的 。
脚暖：平时多走动以促进脚部血液循环
俗语说“寒从脚下起” 。现代医学认为，双脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂 ， 血液循环不畅 ， 皮下脂肪层?。Ｎ滦阅懿睿菀追⒗?。脚部一旦受凉，便通过神经的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖，引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发 。因此，冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒 。平时多走动以促进脚部血液循环 。另外，临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心10分钟，可起到养生保健的作用 。
怎样有效地保暖服装御寒：
最外层的衣服应有防风性 ， 可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装；羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装，内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥 。
手套帽子：
尽量减少皮肤暴露部位 。对易于发生冻疮的部位 ， 有必要经常活动或按摩 。风雪天出游最好戴上手套和耳套 。
饮食抗寒：
冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时过分强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量 。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量益处多多，可适当多食用 。要纠正喝酒取暖的错误观念 。酒精能刺激体表的血管 ， 使体表血循环增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量 。
结语：冬天人的免疫力下降，容易受到病症的侵扰，因此一定要做好保健工作 。
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