外界气温高，空气中湿度大，汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多，以及出汗过多 ， 会导致体内水和盐大量排出；当得不到及时补充时，同样可能中暑 。所以对于体力劳动者、室外工作的人员来说 ， 应该多饮水，同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑 。
【小暑要吃苦 养生要养阳】小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品 。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效 。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效 。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好 。
此季节天气炎热，出汗较多，对有慢性病的人群 ， 更应结合节气特点加以调护，防止旧病复发或加重，并防止夏季常见病的侵袭 。对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温 。有心脏病史的人群，要注意保持心情舒畅 ， 贮备氧气袋 ， 在自觉胸闷气短之时使用 。慢性呼吸系统疾病 ， 如慢性支气管炎、哮喘的患者 ， 应注意室内温度、湿度、通风换气 ， 必要时吸氧 。此外 ， 还应禁食寒凉之品，中医有句名言：“形寒饮冷则伤肺 。”胃肠道疾病的人群，此节气要注意饮食的合理科学 。如慢性胃炎、慢性肠炎的人们要注意饮食有规律，不要暴饮暴食，还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生 。同时应少食寒凉之物，以免加重病情 。
总之，小暑节气后就到了伏天 ， 只要我们科学、合理地安排作息与饮食，就能安度小暑 。
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