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科学喝水 看一杯白开水如何“智斗”九大病

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目录：
第一章：科学喝水保健 看一杯白开水如何“智斗”九大病
第二章：一杯温开水的6大养生保健功效
第三章：餐前喝水 健康瘦出苗条身
第四章：牢记时间表 补水讲细节
水是“好东西”，经常喝水不但可以保健康，还能治病哦 。下面小编告诉你多喝水的好处、喝水治病的方法、喝水减肥法以及喝水时间表，一起去看看 。
科学喝水保健 看一杯白开水如何“智斗”九大病
1、心脏病 睡前一杯救命水
如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病 。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的 。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高 。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险 。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀 。
2、色斑 清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处 。有人喝盐水 ， 有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化 ， 不能起到迅速冲刷我们机体的作用 。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方 。
3、感冒 要喝比平时更多的水
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方 。因为当人感冒发烧的时候 ， 人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现 。多多喝水不仅促使汗出和排尿 ， 而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉 。
4、胃疼 喝粥"水养护"
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施 。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化 ， 下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用 。稀饭中含有的大量水分 ， 还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外 。
5、便秘 大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便 ， 缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力 。前者需要查清病因 ， 日常多饮水 。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些 ， 这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便 。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便 。
6、恶心 用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂 。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐 ， 因为吐出脏东西可以让身体舒服很多 。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐 ， 准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出 。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用 。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态 。
7、肥胖 餐后半小时喝一些水
有些人有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法 。想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢，体重反而增加 。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的 。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱 。你可以在用餐半小时后，喝一些水 ， 加强身体的消化功能，助你维持身材 。
8、失眠 热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程 。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少 。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠 。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效 ， 轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂 。
9、烦躁 多多喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素 。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦 。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙” 。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外 ， 方法之一就是多喝水 。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出 。或者大哭一场 ， 肾上腺素也会同泪水排出 。
一杯温开水的6大养生保健功效
温开水是烧开的水自然冷却至25-30摄氏度，也可以是凉开水加新开水兑的，喝着不烫嘴，很舒服 。常喝温开水不仅能强身健体，还有许多妙用 。
水被煮开后，氯气等有害物质挥发了，而能保证人体必需的营养物质却没有损耗 。与凉白开比起来，温水接近体温，营养容易被吸收 ， 更重要的是不会刺激肠胃 。
温开水漱口清洁口腔
温开水干净、温和，是一种良性保护剂 ， 不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除 。
温开水刷牙保护牙龈
医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度 。如果刷牙不注意水温 ， 容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命 。
早上一杯温开水，早餐好吸收
早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘 ， 降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐 。因此 ， 清晨起床后，一定记得喝1-2杯(200-400毫升)温开水 。
噎住了，赶紧喝点温开水
温水就像润滑剂 ， 在疏通喉管食道滞留上，具有很好的“特异功能” 。
解酒效果佳
让醉酒人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分 。
保“胃”秘诀：晨起最好喝温开水
晨起第一杯水喝温开水 。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病 。普通人晨起喝水以白开水为好 ， 不应加盐，如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干 。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高 。便秘的人 ， 喝蜂蜜水是不错的选择 。清晨起床空腹饮水不超过150毫升 。
餐前喝水 健康瘦出苗条身
一项德国研究发现，早起喝下半升水，有助激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统 。早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼 ， 并防止小腹赘肉的形成 。
水是人体中含量最多的营养素 ， 也是人类机体赖以维持最基本生命活动的物质 。我们每天都要喝水，而且在不同的健康状态下喝水应有不同 。
起床后 ， 喝杯温水 。
清晨喝水能稀释血液，排毒润肠 。清晨是最需要补水的时候，经过一整夜的“禁水”，再加上身体一直在丢失水分 ， 所以此时机体处在缺水状态：血容量下降，血黏度上升 。起床后喝一杯水，有助于稀释血液 ， 帮助肝肾代谢，排除废物 。同样血液循环不好的人，晚上临睡前也要适当喝水 ， 以减少血液黏稠度，降低心脑血管疾病的风险 。
想减肥，餐前喝杯水 。
餐前喝水能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量 。
加强消化 ， 餐后喝水 。
餐后半小时喝些水，可以加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢 。
吃得过饱，喝山楂水或柠檬水 。
吃得太饱了 ， 或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了，可以喝些山楂水或柠檬水，既可提神又能消脂减肥 。
吃咸了，喝淡豆浆或柠檬水 。
饭菜吃咸了 ， 最好多喝纯水或柠檬水 ， 尽量不要喝含糖饮料和酸奶，另外，还可以选择淡豆浆，其含有较多的钾，有利于促进钠的排出 。
便秘时，喝点蜂蜜水或者果蔬汁 。
它们含有丰富的果糖 ， 果蔬汁还有不少可溶性膳食纤维，能够促进肠道蠕动 。
【科学喝水 看一杯白开水如何“智斗”九大病】感冒时，大口喝水 。
处于感冒发烧等感染性疾病中，或者有泌尿系统炎症或是高尿酸血症患者，都要主动大量饮水 。人在焦虑、烦躁时 ， 交感神经兴奋，体内代谢旺盛，产热增多，这时也需要多多喝水 。
腹泻，喝些淡盐水 。
可以补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡 。但心功能、肾功能不好的人以及有高血压的人不适合喝淡盐水 。
胃寒 ， 喝红茶、姜糖水 。
胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁 ， 可以喝暖胃的红茶、姜糖水 。
看电脑时，喝菊花茶 。
常用电脑的上班族如果不喜欢喝白水，可以泡菊花茶来喝，对改善眼睛疲劳很有益处 。
运动时，要少量多次饮水 。
运动补水要遵循预防性补充和少量多次的原则，运动前、中、后都要补水 。这样可以避免一次性大量补水对胃肠道和心血管系统造成的负担 。运动时间不超过60分钟 ， 可补充纯水 ， 大于60分钟则应补充运动饮料 。
牢记时间表 补水讲细节
近日，MSN健康综合多项研究，为大家制定了一份补水时间表 。
早8：00，起床后马上补水 。
一项德国研究发现，早起喝下半升水，有助激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统 。
早9：30，喝牛奶 。
早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼，并防止小腹赘肉的形成 。
早11：00， 给水瓶续水 。
美国饮食学会发言人贝芬妮·泰勒说：“在办公室期间，最好喝下一升水 。”所以，每天应给自己的水瓶至少续1—2次水 。
中午12：00 ， 别喝汽水 。
如果无糖苏打汽水是你午餐的搭配饮料 ， 那最好把它换成纯水 。根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究 ， 常喝无糖汽水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率 。
下午1：00 ， 观察尿液 。
上厕所时观察自己的尿液，是检查补水是否充足的最好办法 。“补水充足的话，尿液是清澈或浅色的，”营养饮食学会发言人玛丽莎·摩尔说 。别忘了回到工位时，把水瓶再灌满 。
下午5：00，给肌肉补充水分 。
健身前喝杯水，能让你更好地完成傍晚的健身课程 。
晚上7：00，喝酒时记得补水 。
如果下班后想喝上两杯，最好往酒里多加冰块 。
总结：综上所述，我想大家都知道了喝水的好处是非常多的，那么大家以后一定要多喝水，照着以上的方法去喝，保健康不生病哦！

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