现在随着许多人每天都在办公室上班，没有怎么运动 ， 所以导致了许多疾病的发生，所以，人们对健康越来越重视 。运动就成了现在许多人每天必做的事情 。适当的运动不仅有助于我们锻炼身体，还能缓解工作中带来的压力，让我们保持乐观的心情 。那么 ， 大家知道我们每天健身运动时间多久才是最佳呢？以下就是我们为大家的介绍 。
如果你的锻炼是属于高强度的话，那么每天半个小时就足够了 。而如果你的锻炼是属于小幅度的运动的话，那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了 。
每天运动半个小时 ， 必须是剧烈的运动，例如快速跑或者是跑步上山等 。我想讲一下，每天剧烈运动半个小时，会给我们的身体带来什么样的好处 。希望对大家有所帮助 。
提高肺活动量 。温和的运动，对于肺活动量实际上是没有多大的帮助的 。只有剧烈的运动，因为在运动过程中，需要大量换气，从而促进了肺部的功能，逐步的过程中，会加大肺的活动量 。
血液里含有的糖份高了的话，会导致血糖出现 。而剧烈运动 ， 因为其在运动过程中 ， 加速了血液的流动，并使得血液消耗氧的能力提升，在剧烈运动的过程中 ， 帮助了糖分的消耗，从而达到了降低血糖的功能 。同样，血粘度也是一样的道理 。
现在，人吃的好了，运动少了，血压也随着高了 。在剧烈运动的过程中 ， 可以帮助我们稳定血压 。尤其是年轻人，适合坐办公室的年轻人 。大家如果没有时间的话 ， 可以在家里进行剧烈运动 ， 例如激速搏击操等 。
提升心脏功能 。剧烈运动，对身体的好 ， 也体现在心脏的防护上 。心脏只有更有力的跳动 ， 才能证明我们的生命的旺盛 。而剧烈运动，因为带动了五脏的活力，自然，也就使得心脏的功能和活力得到提升 。
降低肥胖，这个不用多讲，自然运动的人都知道 。生命在于运动 ， 生命的意义也是在不肥胖的情况下运动 。所以，剧烈运动，可以燃烧脂肪 ， 让我们保持薯条身材 。
当然，提升我们的食欲，提高我们的免疫力 ， 都有着极好的帮助作用 。我给大家的建议是，晚饭后的两个小时，也就是晚上八点钟的时候，可以进行一次剧烈运动 。然后下汗后，去洗澡 ， 洗完后 ， 听十几分钟的音乐 ， 然后入睡 ， 睡眠质量好，第二天精神头足 。
【健身运动时间多久最佳】以上就是我们为大家介绍健身运动多长时间最佳，大家都看清楚了？以上只是我们对于大家健身运动时间多久的一些建议，大家也可以结合实际情况和兴趣爱好调整健身运动的时间，只要每天都有锻炼身体，无论时间长短，都会有益于我们的健康的 。
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