腰椎间盘突出是一种常见的疾病 ， 对人体的健康会造成一定的伤害，我们需要积极的做治疗 。引起腰椎间盘突出的病因有很多，身体内部的病变、遗传因素以及外在的伤害等都会造成疾病的发生，需要引起我们的重视 。下面我们来看一下腰椎间盘突出的锻炼方法主要有哪些？
对于腰椎间盘突出我们需要积极的做治疗 ， 同时在日常的生活中还是需要做好康复训练 ， 帮助患者全面的促进身体的康复，这是双管齐下的方式，对患者十分的有利 。
腰椎间盘突出的锻炼方法？
(1)仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次 。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法 。
(2)仰卧起坐 ， 若起坐动作困难，可用两手扶床协助 ， 坐起后身体不可前屈，连做3-5次 。
(3)仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快 ， 以不引起疼痛为度，连做8-10次，同样属于很好的腰间盘突出的锻炼方法 。
此外，大家在平时的工作中要注意劳逸结合 ， 姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动 。注意饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒 。
【腰椎间盘突出的锻炼方法】以上的内容就是对于腰椎间盘突出的锻炼方法的介绍，希望能够给您带去一定的帮助 。腰椎间盘突出对身体危害很大，如果得不到及时的治疗甚至还会出现其他的并发症，造成腿部发麻，功能退化等 ， 需要引起我们的重视 ， 积极的做治疗 。
推荐阅读
- 读怎么读 读的拼音是什么
- 脚抽筋怎么办
- 西红柿怎样减肥？
- 绿萝叶子掉了还会长吗
- 失眠最好的治疗方法 4个妙招让你睡得好
- 唐末琴家曹柔创立的是什么普
- 遗传算法 关于遗传怪现象的奥秘
- 信封的格式 有什么注意事项吗
- 宝贝的含义是什么
- 石灰吟的故事