【瘦腰腹运动】减肥是现在很常见的事情，尤其是在夏季的时候，更是有很多人在不断的减肥，那减肥的方法比较多，在选择的时候，都是可以根据自己喜爱进行，不过对一些局部瘦身的人群，在方法选择上，也是要正确进行，这样对自身想要瘦的地方 ， 才会有很好的帮助，那瘦腰腹运动有什么呢？
很多人都想要能够很瘦腰腹，对这两个地方在瘦的时候，方法一定要正确的选择 ， 这样对瘦身的时候，才不会有任何的影响 ， 使得可以放心选择，那瘦腰腹运动都有什么呢？
瘦腰腹运动：
1.举球运动
仰卧 ， 手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩 。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米 。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前 。
2.蹬车运动
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车 。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后 。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝 。
3.提膝运动
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面 。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米 。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲 。然后将双脚恢复原位，不断重复 。
通过以上介绍 ， 对瘦腰腹运动都是有着很好的了解，选择以上瘦腰腹方式，在对人体健康上都是没有任何损害 ， 而且这样的做法 ， 在使用上都是比较简单 ， 女性在日常生活中，都是可以随时的进行使用，这样利于达到很好的减肥效果 。
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