酸奶凭借着美味并且有营养，就成了很多消费者非常喜欢购买的产品之一，很多人都知道酸奶会促进肠道的消化 ， 所以很多人都选择用酸奶来进行减肥，但是酸奶的种类也是很多的，那么那种酸奶喝了减肥呢？接下来就请权威专家为大家讲解一下吧 。
大的超级市场有卖脱脂牛奶的！那种牛奶是减肥时喝的！
如果是人处于过分饥饿的状态下，就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高 。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶 。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的 。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果（因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹?。幻刻煸绮秃蟛钩湟涣８春嫌赝?，这样可以改善体力 。具体怎么做，我们分时间段来看：
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水 。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥 。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%) 。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要补充铁 。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等 。餐后喝两杯乌龙茶消食 。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶 。
晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精 ， 或者是加几滴香油凉拌） ， 接着和中午一样吃一杯酸奶 。饿了可以吃一些水果 。
饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机 。晚上喝酸奶补钙效果最好 。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙 。空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱 。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，PH值会上升到3-5 。酸奶是从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多 。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收 。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合 。
【哪种酸奶喝了减肥呢？】以上就是为大家带来的关于酸奶减肥的相关文章了，看了以上文章之后大家是不是都对酸奶有了了解呢？大家可以按照以上文章所讲述的来进行喝酸奶，这样也能有利于减肥哦 。
推荐阅读
- 如何用酸奶西红柿减肥？
- 酸奶是否有减肥功效呢
- 酸奶减肥食谱有哪些
- 喝什么酸奶减肥效果比较好呢？
- 到底苹果牛奶减肥法可以用酸奶吗
- 睡前喝酸奶能减肥吗
- 如果天天喝酸奶会瘦吗？
- 酸奶有减肥的功效吗
- 酸奶饭前喝还是饭后喝减肥呢？
- 喝酸奶减肥方法是什么