酸奶是生活中很常见的饮品，因为滋味酸爽，口感独特，称为大人乃至小孩钟爱的饮品 。酸奶是一种营养很高的饮品，含有丰富的蛋白质和活性乳酸菌，能够促进胃肠的蠕动，促进身体血液的流通 ， 起到一定的减肥的效果 。很多的人对于酸奶不了解 ， 我们就来看一下睡前喝酸奶能减肥吗？
【睡前喝酸奶能减肥吗】酸奶中特有的成分能够有效的清理我们的肠道垃圾，促进消化和吸收，同时还能够降低身体内部脂肪的堆积，起到瘦身的效果，受到了很多减肥人士的欢迎 。
睡前喝酸奶能减肥吗？酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类 ， 增加益生菌类 ， 促进消化与吸收 。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品 。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响 。
奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处 。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下 ， 增加膳食中钙的摄入量 ， 可以显着减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率 。饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机 。晚上喝酸奶补钙效果最好 。晚上喝酸奶时一定要记?。?酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙 。空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱 。如果在饭后喝酸奶 ， 这时胃液被稀释 ， PH值会上升到3-5 。酸奶是从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多 。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候 ， 有利于食物中钙的吸收 。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。虽然牛奶中也含有很高的钙 ， 但与它比起来 ， 酸奶中所含的乳酸与钙结合 。
以上的内容就是对于睡前喝酸奶能减肥吗的介绍 ， 希望能够给您带去一定的帮助 。喝酸奶能够起到减肥的效果，但是我们还是要注意科学喝酸奶，不要空腹喝，制作的时候不加糖以及一天喝两杯是最适合的，如果喝的多了就会对身体不利 ， 造成胃酸过多，晚上喝之后需要立即刷牙，以免威胁牙齿健康 。
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