酸奶对我们人体来说是非常好吸收的营养品 。几乎每家每户的冰箱里都会有酸奶的身影 。酸奶的功效很多 ， 所以才会受到很多人的喜欢 。比如说酸奶可以降低胆固醇 。老年人食用是非常有益的，并且酸奶还有美容和减肥的功效 。很多人减肥的人都知道 ， 酸奶对减肥的效果还是很明显的，虽然酸奶有减肥的功效，但也不是随便吃就可以减肥的 。当然还是需要注意饮用的时间和时效 。
最好食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶 。最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健效果减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝 ， 既有补养保健、推进消化效果 ， 又有排气通便效果 。很多姐妹都在议论酸奶瘦身法，但是具体操作有所区别 。据说，要减重3公斤以下，有必要接连喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要接连喝酸奶7天 。因为一些知名演员采纳此法而瘦下来，经媒体发表后，让很多人起而效尤 。以下是对比系统的一种：
清晨
每天早晨起床 ， 先喝一杯白开水 ， 然后再喝一杯蜂蜜水 。然后喝一份酸奶(200毫升摆布)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥 。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%) 。
正午
【酸奶有减肥的功效吗】假如觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干 。然后喝一份酸奶(200毫升摆布) 。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血 。这些东西首要补充铁 。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜能够吃小西红柿/大西红柿/生菜等 。餐后喝两杯乌龙茶消食 。
下午4点
饥饿的时分能够再喝一杯酸奶 。
晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌) 。然后和正午相同吃一杯酸奶 。饿了能够吃一些生果 。
酸奶可以减肥 ， 还是要配合我们的饮食，在减肥这段期间其它的食物都要少食用，但不是不吃，这样才会达到最终我们想要的结果 。当然超市里面的酸奶的品种也是非常多的，有些酸奶是没有减肥的效果并且还会增加我们的体重，这时候就一定要看清楚了，要选择脱脂的酸奶哦！
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