运动不仅可以让自己的身体状况得到改善 ， 有效的提高机体免疫力 ， 预防一些健康隐患出现，还能通过燃烧脂肪，消耗热量来达到减肥瘦身的目的 。不过每一种运动方法所能达到的效果都是有所不同的，评是可以根据自己的喜好来选择还是很不错的 ， 那么运动减肥的方法有哪些呢？
通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动 。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧 ， 能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动 ， 如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动 。
半蹲比仰卧起坐更有效 。大多数人冬天都不爱动，但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐，想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但这往往都是事与愿违 ， 不仅没有效果 ， 反而影响了自己的运动积极性 。
专家提到，如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的 。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多 ， 还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动 。
爬楼十分钟消耗200卡能量 。另外，在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件 。比如，上楼时不要乘坐电梯 ， 爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量 。每天看电视的时间，起来运动20分钟，半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动 。只要动起来，就会有效果 。
【运动减肥的方法有哪些呢？】上文中明确介绍了运动减肥的方法有哪些呢，对正在减肥的人们来说，还是需要认真对待每个减肥方法的 。当然了只有对身体健康有利并能发挥减肥功效的方法，才真正值得信赖和认可 ， 除了要坚持锻炼身体之外，还要合理膳食，这一点也很重要 。
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