【经常跑步减肥吗】很多人对于自己肥胖的身材非常的苦恼 ， 大家都喜欢比较匀称的好身材，尤其是女人们更是在意自己的体重问题 。当前每天在减肥的人是很多的人，每个人也都有一些认识的人正在减肥之中 。减肥的方式有很多中，运动减肥是很科学的方式 ， 那么，经常跑步减肥吗？答案是可以的，更多情况来看下文的介绍 。
很多人想通过不动的方式减掉多余的脂肪 ， 达到健康体重 。其实，运动才是减肥最健康、最理想的方式，人们已经越来越认识到运动既能减掉多余的脂肪，又能加强体质 ， 可以说是两全其美 。
跑步没有太多的技巧，而且强度比较低 。在低、中强度范围内，可以跑较长时间，增大运动量(运动量是运动强度和运动时间的乘积) 。运动量大，所消耗的能量也就多，减少的脂肪自然就多 。
从运动生理学的角度分析 ， 人的体重主要受能量摄入和消耗的影响 。摄入多，消耗少，体重增加;反之，体重减轻 。因此，减肥的原则主要是增加能量消耗，减少能量摄取 。跑步可以有效地增加能量消耗，从而减轻体重 。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的 。一般来说 ， 想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程 。
跑步前一定要做准备活动，这是使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态 ， 提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力，以适应跑步的需要 。可先做摆臂、摆腿、弯腰、转体、下蹲及其它体操动作 ， 特别要注意活动髋、膝、踝关节 。全身达到发热，身体感觉轻快，心率达到85次/分以上，就可开始跑步 。
经常跑步减肥吗？经常跑步的人，基本上没有身材比较胖的，都是身材比较匀称，行动比较灵活的一些人 。而肥胖的人，只要每天坚持跑步 ， 不断的坚持下去的话 ， 是一定会减轻自己的体重的 。大家需要的是坚强的意志力，不能够半途而废 。
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