现在生活水平的提高，很多女性朋友平时因为工作忙，及经常工作应酬而会导致暴饮暴食，生活作息不规律，而且运动的时间又少 ， 因此肥胖的问题会困扰着很多女性朋友，特别是爱美的女性还喜欢胸部丰满，那么减肥丰胸健身操有哪些呢？相信减肥丰胸是每个女性朋友都所向往的吧，拥有完美的身体 ， 下面我们就一起来了解下减肥丰胸健身操吧 。
第一节扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动 ， 要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动 。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次 。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀 。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气 。
第二节集中运动
伸直背脊 ， 抬头挺胸 ， 你也可以在胸前用双手夹住书本等物 ， 切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样 。胸部用力，缓慢进行10次左右
第三节集中并抬高运动
双手平举在肩膀两侧，双手手心向下；双臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直 ， 向上抬高到头顶上方 ， 双臂贴耳侧；再缓慢向下放回到胸前位置 。缓慢进行10次左右 。
1、平躺后膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起 。重复数组 。
2、趴在地板上，双肩顶住下巴，双腿弯曲，腰伸直不要晃动肩膀，双腿左右运动 。重复数组 。
3、平躺后膝盖弯曲，双臂向上伸直，双臂往上抬，停止1秒后再平躺 。重复数组 。
4、趴在地板上腰伸直，用左手抓住右脚，使脚跟碰到臀部 ， 再反过来做（右手抓左脚） ， 重复数组 。
5、趴在地板上 ， 双臂往前交叉一起 ， 一只脚伸直往上抬 ， 放下来 ， 换另一只脚 。重复数组 。
【减肥丰胸健身操有哪些呢】以上说的就是减肥丰胸健身操有哪些呢，减肥的健身运动有很多，但是又想要丰胸的话建议按照上面的来锻炼，每天都要坚持，而且要掌握好技巧和方法，那样可以提高乳房的支撑力度，从而促进血液的循环，加强胸部弹性而同时让脂肪燃烧，保持好的作息习惯也能很好的减肥丰胸哦 。
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