冬日来临，天气日渐寒冷，骨科疾病患者也日渐增多 ， 寒冷的天气降低了大家对疾病的抵抗能力，腰肌劳损就是常见的一种 ， 有很多人问，冬天容易患有腰肌劳损吗？
引发腰肌劳损的原因
腰肌劳损治疗用药寒冷受凉可能会导致腰肌劳损，腰肌劳损病人要注意保暖御寒 。不要随意睡在潮湿的地方 。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体 。天冷时可用电热毯或睡热炕头 。
过度的运动也会导致腰肌劳损 。人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害 。腰部作为人体运动的中心，过度劳累 ， 必然造成损伤而出现腰痛，因此 ， 在各项工作或劳动中注意有劳有逸 。这也是腰肌劳损治疗前的注意点之一 。
一张舒适的床很重要 。床的合适与否直接影响人的健康 ， 过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫 。
大胖熊肯定也有腰肌劳损 。身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的 。
干活也要有个正确姿势?。∠衷诹芯僖恍┱返睦投耸瓢镏蠹以し姥±退?。背重物时，胸腰稍向前弯 ， 髋膝稍屈5，迈步要稳 ， 步子不要大 。这也是腰肌劳损治疗前的注意点之一 。
冬季如何预防腰肌劳损？
1、仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点 ， 支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息 。按此法反复进行10分钟左右 ， 每天早晚各锻炼一次 。
2、俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止 。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次 。如果长期坚持锻炼 ， 可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展 。
3、腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下 。轻轻叩击10分钟后 ， 再用左手掌上下按摩或揉5分钟左右，一日两次 。然后反过来用右手同左手运动法 。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好 ， 运动后自觉舒服无比 。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好 。
【冬季发生腰肌劳损怎么办】温馨提示：冬季是各种骨科疾病的高发季节，建议大家在寒冷的冬日做好各种疾病的预防措施 ， 如不幸发现疾病的症状 ， 应当及时选择正规的治疗 。
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