专家表示，当人们处于高度紧张状态时，不妨采用以下一些方法为自己减压：
1、记住克服紧张的四大要素：笑、放松、下垂和静思 。
开心一笑可使你眼睛发亮 。深呼吸可使你放松 。让双肩下垂，并让大脑处于静思状态 。
2、只考虑现在要做的事情 。
“杞人忧天”是人们常容易掉入的一种心理误区 。有许多人喜欢为那些根本不会发生的事情担心 。结果让自己为那些发生概率极小 ， 且担心也无济于事的“可能性”忧心忡忡 。因此 ， 要学会经常提醒自己：我现在做到什么程度了，将注意力只放在如何把眼前的事情做好 。
3、学会释放压力 。
人处在紧张状态时，往往容易“掉进去”，被紧张状态所左右 。这时应主动提醒自己放松，将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟，然后通过深呼吸将其逐渐从体内释放出去 。
4、引导性放松 。
【关于心理减压有哪些妙招】有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等，想象自己置身于这些能使人放松的环境中 。
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