【吸毒者毒瘾到底有多难受？】戒毒者消除心瘾、自我调节的治疗方法：
一、迈步呼吸法 。当感觉烦躁、难受或心瘾冒头时，你不妨高抬右手 ， 大步迈左腿，眼睛平视前方，边摆手臂边向前迈进 。同时，用鼻深吸气 ， 接连三迈步三吸气，到迈第四步时则慢慢地呼气 。如此反复，直至身体发热冒汗 ， 就会感到身体轻松，慢慢恢复正常 。
二、自我告诫清醒法 。当你出现心瘾症状时，反复问自己：“复吸对得起自己的努力吗？对得起期望自己进步的父母、妻儿、亲友吗？能保持现有的作岗位吗？能像现在这样平静而有规律地生活吗？”“肯定不能！复吸就是回到过去难堪的境地！”等等 ， 这种反复的自问自答，自我醒示，会让你渐渐地减轻或淡化身体不适的反应，直至调节到消除袭来的心瘾 。
三、自我暗示法 。当自我感觉身心异常时，即暗示自己：这是身体在康复过程中出现的稽延性戒断反应，说明自己已经越过了戒毒最艰难的阶段，进入正常的康复期 。身体出现疼痛是身体的保护性反应，说明身体正处于调整状态，正在同毒魔作决裂性斗争，相信这种情形会很快过去的 。如此自我暗示 ， 心情会渐渐平静，身心上的烦躁、异常感自会随之减轻、慢慢消失 。
四、抖动消瘾法 。取站立姿势，双脚与肩平，双目仰视，双手自然下垂，轻握空心拳 。接下来有两种方式：一种是两膝自然弯曲，然后站直，两手、臂也随身体的上下起伏而抖动 ， 直至全身发热;另一种是脚尖着地，脚跟抬起再放下 ， 如此不断起伏（可据身体状态好坏，由慢到快地逐渐加速），不停地抖动 ， 再由快到慢逐渐减速（一般半分钟就有累感），直至出汗、心瘾消除 。
五、音乐止瘾法 。当你专注于自己心仪的乐曲，旁若无人，心身投入，用整个身心尽情地、静静地欣赏那优美的音乐时，一切烦恼、心神不宁都会随之淡忘 。可以边听音乐边随曲舞动身体，或闭上眼睛，静心神往 ， 也可边听边随曲哼唱，完全沉浸在乐曲的飘逸中，做到物我两忘，心随音乐勾画的一幅幅图景而动下山川、河流、蓝天、白云、大自然……万象大千，此起彼伏，营造一种内心的轻舒，也能缓解身心不适 ， 渐至身体恢复正常 。
六、药物止瘾法 。心烦、失眠、难以入睡是一种稽延性戒断反应，此时可辅以药物助睡眠 。可以适当选用能较快入睡的安眠药;若是睡眠不深或易醒，也可通过医生配用作用较慢而持久的药物 。还可在医生指导下服用济泰片，或试用美沙酮替代疗法 ， 或针灸理疗（如韩式戒毒仪）等等 。
七、转移除瘾法 。当出现心瘾时，一头扎进自己擅长的技能、专业或兴趣之中，如篆刻绘画、智力游戏、书法、阅读等，还可找热心助人的朋友聊天等等，分散心瘾或不舒适感，营造一种忙碌或愉悦的内心衡态，从而起到减轻直至消除心瘾的作用 。
八、食物调理疗法 。如果出现体内燥热、狂躁、悲观、抑郁或其他心情不好的症状，不妨食用有益治疗这些症状的食物，实行食物调理疗法 。“心情不好，吃根香蕉” 。科学研究发现，香蕉中含有一种能够帮助大脑制造“开心激素”的物质，使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛 。因此，狂躁、悲观、抑郁者以及其他心情不好的朋友可常吃香蕉 。适量吃鱼远离抑郁症 。科学家发现，适量吃鱼可防治抑郁症 。选吃让机体内环境获得滋润的食物 。如多喝水，多进食蔬菜水果和清淡易消化的食物;吃一些有滋润人体作用的薏米、百合、藕等食物;也可有意识地选择能清除体内燥热的食物，如白菜、萝卜、苦瓜、番茄等 。选择助眠食物 。专家推荐选用
推荐阅读
- 性格内向好吗
- 一根长斑的香蕉你吃了 到底怎么样？小心被惊到！
- 性格孤僻不等于自闭症
- 怎么拒绝别人的追求
- 新鲜木耳到底有没有毒
- 隔夜肉菜能吃吗 到底有没有伤害
- 狗狗后院到底有没有出app啊
- 孔子的一生到底追求什么
- 雪燕孕妇吃了怎么样 孕妇到底能不能吃雪燕
- 认清“歪瓜裂枣” 畸形水果到底能不能吃