现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们 。怎样才能摆脱压力呢?据研究 ， 下列19种心理调节措施是行之有效的减压方法 。不妨一试 。
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简单19招 帮你摆脱心理压力
19种心理压力调适方法
听听音乐
轻松的音乐有助于缓解压力 。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁 。
阅读书报
读书可以说是最筒单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力 ， 还可使人增加知识与乐趣 。
重新评价
如果真做错了事，要想到谁者贿可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作 。
大喊大叫
在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻 ， 流泪可使悲哀的感情发泄 ， 也是减轻体内压力的一种方法 。
与人为善
【简单19招 帮你摆脱心理压力】 遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的) 。怀恨于心付出的代价是自己的紧张情绪，用别人的错误惩罚自己 。
不要挑剔
不要对他人期望过高 ， 应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为 。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了 ， 能好最好，好不了也不是自己的错 。
免当超人
不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券 ， 然后集中精力于这些事 。淡泊为怀 ， 知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生 。
放慢节奏
当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，把无所事事的事不要安排在日程表中，进行一次“冷处理” 。
做些让步
即使你完全正确 ， 做些让步也不会降低你的身份 。你这样做了，别人也会让步，结果免除了你精神上的压力 。才能培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神 。
遇事沉着
沉着是一个人是否成熟的标志之一 。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力 。
逐一解决
紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解 。
熄灭怒火
遇事切莫发火，学会克制自己 ， 暂熄怒火 。待怒气平息后，有助于你更有把握地，理智地处理问题 。多想“车到山前必有路” 。
做点好事
你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意 。
眺望远方
一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象 。即然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过 。
换个环境
适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避 ， 有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教育 。
一吐为快
假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里 ， 把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听 。以取得解脱、支持和指正 。
开怀大笑
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法 。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了 。
留有余地
不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现 ， 生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容 。学会说“不” 。
学会躲避
从一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来 。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力 。
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