年底对于现在的人们来说 ， 是可以和家人团聚的时候，也是巨大压力来袭的时候，及早的为自己减压，能让我们更好的面对年关的诸多事情，如何来知道自己的压力超标了？如何为自己做好年关的减压工作呢？
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年底另类减压法 你必须get
食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力 。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源 。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒 。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充 。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡 ， 能够很好的舒缓心情 。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳 。
当然了，如果饭局应酬太多，没办法总能很好地规划自己的饮食 ， 或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充 。不过专家们指出 ， 靠食物或者维生素减压 ， 必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效 。
写作减压
把烦恼写出来 。写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼 。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题 。每4天一个周期 ， 持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少 。
【年底另类减压法 你必须get】 1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划以及如何找新工作;最后一组什么也不写 。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后 ， 在接下来的1个月内 ， 研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作 。
睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证 。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：
如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着 ， 盖过讨厌的噪声 。
睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒 。
金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠 。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡 。
如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记 。说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法 ， 只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行 。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作 。
暴力减压
“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏 。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议 。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多 。
据说在法国有一家“减压餐馆” ， 用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子 。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢 。另据一项在北京的调查，84%的男受访者观看了去年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性中的半数 。可见这类让情绪尽情释放的比赛 ， 越来越受到欢迎 。
日本最流行的另类减压法
护甲美容
在欧美因为彼此见面都要握手，所以男性也十分在意自己的指甲，很早就有专用的指甲护理工具 。现在这种理念正在被日本男性所接受，普通的男性也希望自己能有漂亮的指甲 。特别是一些推销员，为给客人留下好感开始注意保护自己的指甲了 。经济危机之后，美甲已经成为在竞争中取胜的一种“秘密武器” 。目前男性美甲沙龙的顾客多为20岁到40岁之间的人 。除了推销员，还有宾馆门童，音乐界人士等 。有人说美甲之后，女性同事对自己的态度也变好了 。
抱头痛哭
很多日本人的生活工作压力很大，而很多想真正放松一下的日本人，都会选择放声大哭一场 。在日本这个微笑是时尚的国家，痛哭已经成为一种缓解压力的疗法 。
也许人们很难理解在日本这样一个注重礼仪，强调和谐，人们感情不外露的社会，放声大哭会成为一种缓解压力的手段 。但痛哭疗法是如今日本人谈论的话题之一 ， 甚至有专门的活动 ， 组织人们痛哭，而在哭泣之后，人们的感觉会好很多 。
摔盘子
把压力统统摔出去!这是这家专门供日本白领解压的"摔盘店"门口招牌上的广告语 。
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