要减肥，西瓜不能当饭吃
虽说西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比较高 。正常甜度西瓜含糖5% ， 所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克 。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8～10斤 ， 就是摄入了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡 。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭 。
此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃 。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿 。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降 。
【吃多了西瓜不减肥】要减肥 ， 西瓜睡前不能吃多
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多 ， 会让胰岛素上升，促进脂肪合成 。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了 。
要减肥，不能用西瓜代替一日三餐
西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分 。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素 ， 故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥 。
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