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春季养生 9科医生教你如何防病保健康

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目录：
第一章：春季养生 9科医生教你如何防病保健康
第二章：6款春季养生粥 吃出白皙肌肤
医生们每天接待各种病患，他们对健康的关注比平常人多很多倍，加上自己专业知识的积累很多医生都有他们自己的养生保健方法 。下面我们就来看一下，春季养生保?。?科医生都有哪些方法吧！
春季养生 9科医生教你如何防病保健康
1、内科
防病方法：在所有防病方法中 ， 洗手最关键 ， 也是平时最吹毛求疵的一件事 。洗手可以预防大部分疾病 。
生活推荐：4个4计划 。也就是每天4次完全停下手头工作，每次闭上眼睛，做4个长长的深呼吸 。只要坚持，就能大大减少工作压力，增强免疫力 。
关键提示：碰过公共物品后 ， 千万不要碰鼻子和嘴巴 。这是细菌传播最常见的方式 。
2、肿瘤科
防病方法：对抗癌症有三件“利器”———健康的饮食、规律的锻炼和正常的体重 。摄入的热量、饱和脂肪和反式脂肪酸越少，患癌的风险就越低 。平常多吃鱼和蔬菜，烹调用橄榄油 。
生活推荐：参加运动俱乐部 。多结识有同样运动爱好的朋友会让你坚持得更持久，而锻炼会逐步降低患癌风险 。
关键提示：补充维生素D 。缺乏维生素D和乳腺癌、结肠癌、前列腺癌均有一定关系 。
3、妇科
防病方法：刚刚进入更年期3—5年的女性，可以尝试补充雌激素 ， 它在改善夜间盗汗、潮热等方面的效果是药物所不能代替的，只不过要严格掌握适应症和禁忌症 。使用前要做乳房、卵巢等一系列检查，使用过程中也要定期复查 。
生活推荐：更年期情绪波动较大、喜怒无常、心理容易失衡，女性要学会换位思考，及时控制怒气 。开口之前，舌头先在嘴里转几圈 。如果实在憋不住，可以和亲朋好友倾诉 ， 千万不要通过发怒来宣泄 。
关键提示：更年期更要重视好性生活质量，这是维系夫妻感情、增强免疫功能的绝招 。如果阴道干涩，可以让医生开一些阴道雌激素类药物 。
4、消化科
防病方法：饮食中多摄入富含膳食纤维的食物，加速胃肠道蠕动 。每餐不能吃太饱，以免刺激胃酸大量分泌 。
生活推荐：压力过大最容易反映到消化问题上 。感到压力时，少吃东西多说话 ， 和家人朋友进行“谈话治疗” 。
关键提示：保持健康的体重 。许多消化问题，如胃食管反流症、痔疮，甚至食道癌都和超重有关系 。
5、眼科
防病方法：无论去哪儿，随身携带一副太阳镜，而且一定要选对紫外线有100%阻隔能力的那种，它能帮你减少眼部皱纹，预防白内障和视网膜黄斑变性 。
生活推荐：超过40岁的女性都会出现眼睛干涩症状，补充鱼油是最佳治疗方案 。保持健康饮食、适量锻炼与控制体重可预防干眼症造成的视力下降 。
关键提示：经常去医院检查眼睛 。一些严重的眼部疾病，如青光眼、白内障、糖尿病眼疾在早期没有任何症状，出现问题时 ， 视力已经受到严重损伤 。有规律的眼科检查是发现疾病、及时治疗的唯一手段 。
6、心内科
防病方法：运动是预防心脏病很好的方法，无论是快走、跑步还是马拉松，根据自己的兴趣和体质选择即可 。最重要的是在锻炼的过程中要学会停下来一会儿，可以和人聊会儿天，这种缓冲对于促进心脏机能、降低血压和胆固醇大有裨益 。
生活推荐：找到最适合自己的锻炼时间 。研究发现，每天8时—12时，14时—17时肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态，此时锻炼收效最大 。
【春季养生 9科医生教你如何防病保健康】关键提示：运动贵在坚持，万一因事耽搁几日，也不要打消运动的热情 。运动什么时间都有效，什么时候都不晚 。
7、皮肤科
防病方法：我平时会先用磨砂膏清洗面部；然后涂含维生素C的面霜修复受损皮肤，提亮肤色；最后使用含有保湿功能的防晒霜 。
生活推荐：选择不改变皮肤pH值的洁面乳，然后用点含维生素A的面霜，以减少皱纹、色斑，改善肤色不均匀的问题 。
关键提示：你的生活方式会立刻体现在皮肤上 。戒烟酒、不做日光浴都有利于保护皮肤 。
8、睡眠科
防病方法：每天的入睡、起床时间要严格规定，以培养生物钟的规律性 。不管冬夏都要外出见光，告诉大脑现在是白天，应该保持清醒，整天憋在屋里会减弱大脑的规律性 。
生活推荐：喜欢晚上锻炼的人至少应在睡前3小时进行，以便于身体和精神逐渐归于平静 。如果要喝酒 ， 最好也在上床3小时前 。
关键提示：任何非处方的安眠药都不要服用 。确实有睡眠问题的人应该咨询医生，获取正确、安全的处方 。
9、老年病科
防病方法：懂得生老病死乃自然规律 。老人应该适应身体衰老出现的各种变化，而不是对抗它 。比如锻炼的时候适当减少运动量 ， 承认自己已经老了 。
生活推荐：人越老越要锻炼思维能力 。可以培养一种爱好，如练习书画、学习一门语言 。和朋友保持亲密关系也是激发大脑活力的秘诀 。孤独的人容易压抑、不能承受压力 ， 老人朋友不必多，但是一定要有 。
关键提示：勤动动手脚 。老人不一定参加运动，但身体舒适时 ， 要各处走走转转 。整天闷在家里不动的老人 ， 身体健康最差，衰老得最快 。
6款春季养生粥 吃出白皙肌肤
一、橘子山楂粥——去斑养颜
原料：粳米100克 ， 橘子两个，山楂30克，白糖10克 ， 冷水1500毫升 。
制作程序：
1、橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开 ， 用竹签去掉橘子核 ， 切成小三角块 。山楂洗净后一切为二，去掉种子 。
2、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分 。
3、锅内加入1000毫升冷水 ， 加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用 。
养颜功效：美容护肤 ， 去斑养颜 。
二、山药枸杞粥——除色斑
原料：粳米100克，鲜山药50克 ， 枸杞15克，白糖15克 ， 蜂蜜10克，冷水1500毫升 。
制作程序：
1、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来 ， 沥干水分 。
2、新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用 。枸杞子用温水泡开待用 。
3、锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可 ， 食用时加入白糖和蜂蜜 。
养颜功效：补血养颜，消除色斑 。
三、薏仁莲子粥——美白清火
原料：薏仁150克 ， 莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升 。
制作程序：
1、薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分 。莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核 。
2、锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁 ， 用旺火烧沸 ， 然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用 。
养颜功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等 。
四、枇杷红枣粥——润肺养颜
原料：粳米100克 ， 枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升 。
制作程序：
1、将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核 。
2、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分 。
3、锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用 。
养颜功效：润肺养颜，祛斑健胃 。
五、西芹牛肉羹——美白去斑
原料：西芹50克，牛肉末150克 ， 鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克 ， 鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪油10克，葱姜丝各适量 。
制作程序：
1、将西芹洗净 ， 切成细丁状待用 。
2、锅内上火 ， 加入猪油，锅热后加入葱姜丝煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸，下水淀粉后搅匀，最后淋入打散的鸡蛋清，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内即可 。
养颜功效：美白去斑 。
六、什锦水果羹——解暑祛斑
原料：梨一个，苹果一个 ， 香蕉一个 ， 菠萝一块 ， 猕猴桃一个 ， 草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量 。
制作程序：
1、将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用 。
2、锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制 。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用 。
养颜功效：解暑消烦，美白去斑 。
结语：春天来了，你是不是对春季气候和养生之间的关系还知之甚少 ， 不过不用发愁，养生保健不妨先按这些医生教你的做起吧！

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