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10个泡澡妙方 轻松保健又瘦身

生活百科 妙方

工作了一天 ， 泡个热水澡 ， 是让身心放松最舒爽的时刻了 。可你也许不知道，只要用对方法，泡澡还可以帮你促进血液循环、提高新陈代谢，有助于减肥呢 。以下的10个泡澡妙方，尤其可以让懒MM们轻轻松松的瘦下来 。
1、沐浴下肢
中医学经常强调“头寒脚热”，但一般人的体质正好与此相反 ， 这就容易形成“体寒”的体质 。体寒是导致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦会出现腿脚部冰冷的现象 。
以38至40摄氏度的温水 ， 将膝盖以下部位浸于水中，可有效减掉下半身的脂肪 。若持续以热水浸脚，可使“体寒”的身体渐渐复原，让血液流动恢复正常，促进新陈代谢 。
2、桑拿浴
也许你还不知道 ， 桑拿浴瘦身的效果是相当不错的 ， 为什么呢？人体有使自身在外界温度变化时仍保持体温恒定的机能 。两种调节过程都要消耗大量热能 。
桑拿房的温度一般保持在80摄氏度，桑拿浴就是在高于体温的环境中，使人体的毛细血管极度扩张 ， 新陈代谢加快，并大量出汗 ， 同时排出体内毒素 。而排毒过程也顺便疏通了淋巴系统，防止局部脂肪的积聚 ， 从而减轻体重 。
3、海藻减肥浴
市面上有一种海藻减肥皂，由于肥皂内所含的海藻成分有收紧皮肤的效用，而且表面充满海藻碎片 ， 能刺激散布皮肤上的穴道，所以用它洗浴可瘦身 。使用者只需在脂肪积聚的地方以海藻皂按摩即可，不过这需要坚持一段时间，所谓日久见成效嘛 。
4、去除污垢
我们体内每天不断地有细胞死亡，这些残余废物堆积在皮肤的表面，形成我们平常说的污垢 。污垢若没有清除 ， 毛孔将逐渐被阻塞，使汗水不易排出 。汗水一旦不排出，体内毒素亦会同时累积 ， 使新陈代谢缓慢 。
要预防这种恶性循环，最好就是彻底清洁皮肤上的污垢，让毛孔再次通畅 。我们不妨在洗澡时使用柔软的毛巾、丝瓜、浴绵等适当地按摩皮肤，使血液流通畅顺，促进新陈代谢 。
5、药浴
加入中药的药浴不光具有沐浴的功能 ， 还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节 ， 改善体内的水分分布和血液循环，起到祛病、护肤、美容的作用 。药浴减肥贵在坚持，对体质较好的人尤为适宜 。介绍一个适宜于家庭的药浴方：明矾6克，荷叶、薄荷、山楂叶、茶叶、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黄、车前子、荆芥各15克 。
上述药加水煎成3000-5000毫升药液，用纱布过滤后掺入浴水中 ， 入浴浸泡（或局部浸泡）半小时，每天1次，3个月为一疗程 。有润滑皮肤、去油脂、除臭轻身的作用 。
6、温热双享泡
除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆 ， 一边放热水，一边放温水，轮流换着泡 ， 身材就不知不觉变好了 。
具体方法是：
①先泡在42摄氏度的热水中，泡到身体出汗为止 。
②离开浴缸，用干毛巾把身体擦干 。
③再进入35摄氏度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4-5次 。
这种温热交替的泡澡方法，可使血管不断的扩张、收缩 ， 增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整 ， 但有脑部、心脏血管疾病的人不宜使用 。
7、精油窈窕浴
①将浴缸放入40摄氏度左右的洗澡水 。
②进入浴缸后滴入8-10滴精油 。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以 。边泡澡边用力吸精油的香味 ， 干性肌肤的人可丢进一颗浴球 。
8、粗盐浴
①将2匙左右的粗盐 ， 加入40摄氏度的温水中拌匀 。
②在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2-3次 。
③最后，再用沐浴乳全身清洁一遍 ， 包括头发也要洗哦！你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐，它可以使体内的废物快速排出 。
另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效 。
9、咖啡浴
①将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些 。
②将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟 。泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞 ， 阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收 。
10、绿茶瘦身浴
绿茶瘦身浴简单的很，具体方法是：
①把喝过的绿茶渣（3次的量） ， 或喝过的茶包3-5包，丢入丝袜或棉布袋中 。
②把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟 。
【10个泡澡妙方 轻松保健又瘦身】小tips：一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪 。注意不要用隔夜茶泡澡 。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到身的效果 。

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