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养生秘方 8个有效的防病妙方

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我们总是希望自己能有个健康的身体，殊不知，身体也是会生病的，如果我们多关注的话，到时候就会后悔的哦 。不过，大家也不要担心，我们也有很多能够预防疾病的妙招，对于简单的疾病我们自己就能够解决的 。下面我们就来看看个有效的防病妙方吧 。
8个有效的防病妙方
身体其实就是一台经过紧密加工的机器，每个部位都要我们想不到的相互合作的方式和特殊的功能 ， 也能够修复一些小毛病 。最近，一项报告显示，我们身体自带8个有效的预防疾病的妙方 。
吹拇指降低心率
研究发现，呼吸能够控制迷走神经 ， 而其是影响心率的一大因素 。因此 ， 心慌时吹口气，能起到平静脉搏、降低心率的作用 。
左侧卧防胃酸反流
如果你常泛酸水(俗称烧心)，可以试试面朝左侧卧 。这种姿势能使胃部低于食管，重力的作用让胃酸难以流进食管;而如果朝右侧卧，胃部高于食管，就会使胃酸流向喉部，引起泛酸反应 。
喉咙痒揪揪耳朵
很多人都会出现喉咙发痒的症状 ， 这个时候我们可以试试揪耳朵，这个动作能够起到刺激耳部的神经的作用，会引发喉部的肌肉痉挛，最后达到缓解发痒的症状 。
抵牙背防打喷嚏
正在开会或是上课，突然鼻子痒痒地想打喷嚏，又觉得不合时宜，可以试试用舌头用力抵住牙背 。但要注意 ， 如果已经开始打喷嚏了，试图中止它是很危险的 。想让喷嚏早点停止，可以盯着亮光处看 ， 亮光能够加速止住喷嚏 。
冰敷虎口缓解牙痛
研究发现，拿冰块来回摩擦拇指和食指间的V型区域(虎口) ， 可以缓解牙痛 。这是因为手的这个部位和脑部某个区域有固定联系 ， 冰敷能够阻挡疼痛信号的传达 。
按压缓解轻微烧伤
如果在厨房里不小心被轻微烫伤了 ， 不要冰敷，而是先清洁一下皮肤，再用手指按压在烫伤处 。因为研究显示 ， 冰敷只会让疼痛扩散得更快，按压能够让皮肤回到正常的温度，从而防止水泡形成 。
睁大眼睛止住泪
在一些场合如果我们流眼泪的话是非常尴尬的，趁着我们眼泪没有流出来的时候，我们可以尝试着睁大我们的眼睛，而且不要眨眼 。如果你已经哭出来了，就让自己的头部在一个姿势上，然后双眼凝视上方 。同时，放松自己的下巴，轻轻的咬住自己的舌头 ， 让注意力能够转到身体的疼痛，而不是让你哭的原因上 。
舌抵上颚缓头痛
感到头疼时，可以用舌头抵住上颚来缓解 。这是因为冷饮会使上颚部的神经受凉，让身体误认为大脑也受了凉，自觉启动发热功能从而引发短暂的头痛 。舌头抵住上颚时，用力越大，头痛好得也就越快些 。
能有效预防疾病的12种食物
豆类能降低胆固醇、稳定血压和胰岛素分泌，还能促进消化系统健康;猕猴桃中矿物质、维生素和植物营养素的有机组合 ， 能够帮助预防心脏病、中风、癌症和呼吸疾病;樱桃里的槲皮素、鞣花酸能抑制肿瘤生长，花青素则能减少痛风的发病几率 ， 这十二种食物防治疾病效果十分有效，今天我们就带大家一起学学 。
食物对的身体健康，具有不可替代的作用 。然而，你可能不是很了解，食物除了提供营养外，还有很好的治疗作用，常吃可以防治疾病 。下面，为你介绍10种有防治疾病作用 ， 可以当药吃的食物 。
豆类
蛋白质与B族维生素的丰富来源
同类食物：所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、黑豆、红豆最常见 。
建议：每星期至少吃4次豆类 ， 每次0.5杯(一杯约一个棒球的大小) 。
豆类的好处包括：降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘 。
蓝莓类
超级抗氧化剂
同类食物：红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓 。
建议：每天食用1-2次 。
蓝莓的功效：包括降低患心血管疾病和癌症的风险，并且有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋 。
青花椰菜
强力抗癌武器、铁的主力来源
同类食物：甘蓝菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等 。
建议：每天摄取 。
青花椰菜的功效：是对抗癌症威力最强大的武器，特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌 。研究发现，青花椰菜的摄取量越大，患结肠癌的几率就越低 。
燕麦类
降低胆固醇与血糖的功臣
同类食物：糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦 。
建议：每天5—7份全谷类食物 。
燕麦的营养功效：燕麦的热量含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的丰富来源 。燕麦降低胆固醇的能力十分强大 。研究显示，胆固醇高的人一天只要摄取3克燕麦，坚持一段时间，胆固醇就能明显降低 。
橙子
维生素丰富
同类食物：柠檬、葡萄柚 。
建议：每天吃1个 。
橙子的作用功效：柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素，研究发现，橙子可以维持心脏健康，并且预防癌症、中风、糖尿病以及许多慢性疾病 。
【养生秘方 8个有效的防病妙方】南瓜
富含类胡萝卜素
同类食物：红萝卜、地瓜 。
建议：每2—3天吃一次 。
南瓜的营养功效：南瓜的纤维含量极高，热量低，其中所富含的类胡萝卜素可以降低患多种癌症的风险，包括肺癌、膀胱癌、子宫颈癌等，还可以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害，预防眼部疾病 。
野生鲑鱼
提供必需脂肪酸
同类食物：鲈鱼、牡蛎、沙丁鱼、比目鱼、鲱鱼、鳟鱼 。
建议：每星期吃2次 。
功效分析：鲑鱼含的不饱和脂肪酸能帮助预防中风、心脏病以及免疫系统疾病 。
菠菜
营养模范
同类食物：甘蓝菜、莴苣 。
建议：每2—3天吃一次 。
营养功效：许多研究证实，菠菜可以降低患心血管疾病、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险 。
茶
控制肿瘤生长
建议：每天一杯 。
营养功效：品茗是古老的消遣，东方人早就知道喝茶有益健康 。研究发现 ， 茶叶中的某些成分可以抑制肿瘤的形成和生长 ， 降低患几乎所有癌症的风险 。
番茄
富含茄红素，好处多得说不完
同类食物：西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜 。
建议：每周至少吃一次 。
营养功效：番茄对预防前列腺癌效果特别突出，同时可以降低乳癌、消化道的患病率 。
火鸡
瘦肉蛋白质丰富
同类食物：去皮鸡胸肉 。
建议：每星期3—4份，每份约85—115克 。
营养功效：火鸡肉富含肉类蛋白质，脂肪含量低，可以为人体提供丰富的营养素 。
核桃
不饱和脂肪酸降低胆固醇
同类食物：杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果 。
建议：一星期吃5-6次 ， 每次约25-30克 。
营养功效：坚果可以降低胆固醇 ， 减少心脏疾病的风险 。研究也发现，常吃坚果的人，患糖尿病、癌症，以及其他许多慢性疾病的风险比较低 。
结语：身体虽然非常的脆弱，但是它也是非常的强大的 ， 对于一些小的毛病，能够起到自己修复的作用 。比如，吹拇指可以降低心率 ， 喉咙痒就揪揪耳朵，不想让自己流泪的话就睁大眼睛，这些小妙方你都会学了么？

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