易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

时尚健康大盘点 爱美女性养生之益寿延年的秘诀

生活百科 益寿延年

俗话说：“三分医，七分养 ， 十分防 。”足见养生的重要性 。传统的观念认为只有老人才需要养生 ， 其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多 。那就赶快来看看女性养生之益寿延年的秘诀 。
秘诀1：爱上一种运动，每天坚持
选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的 。同时，选择自己喜欢的运动装备 。让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高;要时时给自己奖励;最好找一个同伴 。爬山、旅游、快步走、游泳、网球 。..
脸色晦暗、眼圈发黑、精神无法集中、经常容易感到疲劳、排便情况很差……此时，你最需要做的 ， 就是调整生物钟 。
秘诀2：调整适合自己的生物钟
有的人适合早上工作，有的人要到了下午才觉得清醒 。如果是前者 ， 每隔5～6小时的进食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐，看看书或读读报纸 ， 给自己多一点“苏醒”的时间，能比较容易进入清醒状态 。此外，晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者 ， 可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试：关窗、拉上窗帘 ， 让房间完全进入黑暗，开始冥想 。
环境污染和城市发展，已经使我们的生活越来越远离“绿色”，我们必须主动去追求“绿色” 。
秘诀3：将“绿色”生活进行到底
关注食物的来源，在可以选择的情况下 ， 对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不” ， 注重调料、油脂和饮用水的质量 。如果对田园生活情有独钟 ， 建议到农村生活一段时间，学会自力更生丰衣足食 。烟草、酒精会让你变得更脆弱 ， 有害身体健康 。
秘诀4：戒烟限酒
计算自己每天吸烟的数量，学会用转移注意力的方法解除烟瘾 。无论是戒烟还是限酒，循序渐进地进行是比较好的办法 。突然戒烟、戒酒不仅无益反而有害 ， 但是这不是不戒的理由，循序渐进是关键 。
【时尚健康大盘点 爱美女性养生之益寿延年的秘诀】做自己情绪的主人，而不是被情绪所控制 。消极情绪对我们的健康十分有害，科学家已经发现，经常发怒和充满敌意的人易患心脏病 。
秘诀5：做情绪的主人
当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候 ， 想想有另一个人正在看着自己 ， 想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义;感到压力的时候不应压抑 ， 而是通过健康的手段去释放压力，如享受美食、与朋友聚会、听听音乐、运动等都是非常好的选择 。
为了减少出错的几率，为了让办事更加有效率，需要让自己变得更有条理 。
秘诀6：工作有条理
开始一天的工作前，先把当天要做的事情在脑中过一遍，按照时间和重要程度进行排序，或买一本日历型记事本，记录每天的安排，注明时间、地点和事件 。计划和总结是人生前进进步的秘诀 。
自私是现代人的通?。约翰皇谴恚约阂舶鹑瞬呕岣】?。
秘诀7：在给予中获得满足
从亲人做起 ， 经常给父母打电话 ， 如果住在一起 ， 多给他们带去关心与问候;对于朋友 ， 关怀、聆听和陪伴 ， 是给他们最好的礼物 。做人要学会感恩、知足、责任 。

    推荐阅读


    上一篇：变态用日文怎么说

    下一篇：西洋参蜂蜜泡水的好处