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助眠的偏方有什么

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随着现代社会人们生活压力的增大，失眠成了一种常见的现象，很多人一定都受到过失眠的困扰 。失眠的滋味真的是不好受的，而且失眠还会让人感到心烦意乱 。那么我们应该如何治疗失眠呢？助眠的偏方有什么呢？赶紧来了解下吧！
助眠的偏方有什么
饮食方
1、玫瑰水果茶>>>助眠的偏方有什么 莲子助你安神入眠
桂圆1两、金桔2个、水梨1颗、玫瑰10朵以及适量蜂蜜 。金桔以刀背轻轻拍破，水梨洗净，切块备用 。将全部材料加入约800毫升沸水，泡约10分钟，加入蜂蜜调味即可饮用，1天内喝完即可 。
2、茉莉合欢茶
茉莉花1.5钱、合欢花1朵、刺五加及何首乌各2钱、麦门冬5钱 。将材料分2份，取1份加250毫升沸水，焖约5分钟，即可代茶饮用，2份茶饮在1天内喝完即可 。特别适合用脑过度、头痛眩晕的人 。
3、甘麦安眠茶
淮小麦1两、百合3钱、去籽红枣3钱、洋甘菊1汤匙 。先将淮小麦磨碎，再将全部材料分为2份，每晚取1份加200毫升沸水，焖约5分钟，睡前1小时饮用，另1份第2天晚上再冲泡饮用 。
按摩方
1、天门开穴法
两拇指指腹紧贴于印堂穴(位于两眉眉头之间)，双手余指固定头部二侧 。左拇指先自印堂穴垂直向上推移 ， 一直推至发际正中直上1寸位置，然后两拇指呈左下、右上 ， 左上、右下同时交替推摩 。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟 。
2、百会穴点按掌摩法
用右手拇指尖在百会穴(头顶正中心)点按，待局部产生重、胀、麻感后 ， 即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接着用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒 。
3、膻中穴按摩法
坐姿，用两手中指重叠，按住膻中穴(位于前正中线第四肋间隙处)，呼气并数1、2，渐渐用力 ， 数3时强按穴位，吸气并数4、5、6，身体放松 。
安神助眠
几种常见的助眠安神食物
红枣
性味甘平 ， 养胃健脾，补中益气 。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤 ， 每晚睡前服 。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服 。
桂圆
性味甘温，无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等 。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚 。
苹果
苹果可以治脾虚火盛 ， 补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效 。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物 6% 。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用 ， 能催人入眠 。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠 。除此外，在床头 柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘 ， 吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡 。
核桃
核桃是一种滋养强壮品 ， 对人体的神经衰弱、健忘、失眠、多梦有益 。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ， 有助睡眠 。
荔枝
荔枝味甘甜微酸，性温和 。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效 。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳 。
助眠精油
推荐使用精油：薰衣草、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰几滴精油 ， 一条毛巾 ， 一盆清水 ， 可以产生意想不到的神奇效果 。用渗透了精油的毛巾作为冷热敷的工具，进行冷敷能舒缓痛症，进行热敷则有助于血液循环和排解毒素 。
针对长期伏案或剧烈运动所造成的肌肉疼痛和紧张，可以在温水中加入几滴带有舒缓镇定作用的精油，将毛巾浸入其中，取出拧干后敷在痛处 。借着精油的特殊疗效，痛症将会大大缓解 。
此外，冷敷和热敷还可作用于面部肌肤，将带有精华油的湿毛巾敷在面部，双手轻轻按压，让水分充分渗进皮肤，片刻后肌肤将变得光彩照人 。
spa排毒助眠
推荐使用精油：薰衣草、洋甘菊、薄荷、尤加利浴室是能够有效发挥精油作用的最佳环境之一 。在沐浴的时候，热水令肌肤毛孔充分张开，原本厚厚的角质变得柔软起来，而浴室里的蒸汽和温度更有助于精油的挥发，从而令精油的吸收率大大提高 。睡前做一次这样的香熏浸?。岬玫揭徽沟陌彩剩约》艚】狄彩钟幸?。
浸浴的水温可依个人喜好而定：温水有助松弛，热水有助治疗及使细胞再生，但过热的水则会令精油过早挥发 。此外，若能在浸浴时点着香熏灯，再用柔和的背景音乐作衬托 ， 那将更是一种情调和享受 。
除了全身浸?。?还可以针对局部皮肤进行足浴 。只要在温水中加入几滴精油，就可使辛苦了一天的双脚得到放松，缓和脚底神经的同时，也能减少排汗 。如果另外再加几滴玫瑰精油，则可以让干裂的皮肤回复滋润 。
薰衣草治失眠
薰衣草精油具有良好的镇静作用 ， 常被用来治疗失眠调查显示 ， 人嗅觉的敏感程度比味觉高出一万倍之多 。吸入有益的香薰，能够焕发人的思想、情绪和精神，同时也是治疗呼吸系统疾病的有效方法 。试着在临睡前将几滴具有安神作用的精油滴在面巾纸或手帕上，将其放在床边，不仅能使人迅速进入梦乡，还可以起到减轻疲劳、松弛神经的作用，睡眠中吸入的香气对身体健康也很有益 。
【助眠的偏方有什么】结语：综上所述 ， 助眠的偏方是有很多种的 。我们可以通过食疗的方式来提高睡眠质量 ， 也可以运用精油按摩的方式来助眠 。不管我们运用什么样的偏方来助眠，保持一颗良好的心态还是很关键的 。只有心态平和了，才能避免很多烦恼，从而提高睡眠质量！

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