一头乌黑的头发，应该是每个人都想拥有的 。那么，为什么会经常掉头发呢？掉头发是什么原因引起的呢？吃什么才能防治掉头发呢？下面就和小编一起去学习吧 。
人体需要铁质帮助生成红细胞，以便向全身输送氧 。缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降 。
1.贫血
专家表示，补铁有助改善贫血症状 。缺乏维生素C ， 摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收 。建议喝果汁并进食富含铁的食物，能让头发恢复生长 。
2.饮食紊乱症
减少食物摄入量，会导致头皮血流量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落 。专家表示，脱发很少是永久性的，但是保持平衡膳食 ， 多摄入蛋白质，对防止脱发非常关键 。头发是由蛋白质构成的 ， 当毛囊蛋白质处于最低值的时候，多摄入蛋白质(特别是早餐)就显得格外重要 。另外，饮食应富含维生素(特别是B族维生素)、锌及重要脂肪酸等 。
3.多囊卵巢综合征
妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的，患者前额及头顶会发生头发稀少症状 。这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中 。专家表示，患者头上掉发，但是脸上和身上毛发却会疯长 。降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮按摩，都有助于患者的头发重新生长 。
4.甲状腺疾病
甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发 。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长 。由于所有毛囊都受到影响，所以脱发不是局部现象 。专家表示 ， 药物及其他治疗手段都有助于缓解病情 。为了让头发恢复如初，最好多摄入蛋白质，每天早晨做头部按摩 。
5.压力综合征
压力会导致华发早生 。压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀 。压力综合征会导致秃头症———人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落 。心理放松和服用复合维生素B都能改善白发早生问题 。
掉头发吃什么好
1.蔬菜、水果
效果：防止头发变黄、变暗
科学家认为 ， 头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关 。
而蔬菜、水果含有较多的矿物质，能与酸结合成盐类，从而保持血液正常的酸碱值 。
2.鸡肉、核桃
效果：防止头发干燥无光泽、易断
不要担心 ， 每昼夜脱落30-40根头发是正常的生理现象 。
头发中的蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升 ， 是造成头发变脆、干燥、易断的原因 。
所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物，如：豆制品、瘦肉、鸡肉、芝麻、核桃等
3.海带、紫菜
效果：使秀发乌黑秀美
碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素 ， 甲状腺素可以使头发乌黑秀美 。
多吃些含碘的食物如：海带、紫菜、海参等 。
4.芹菜、莴苣、西红柿
效果：防止缺铁性脱发
维生素C可以促进铁质的吸收，因此多吃富含铁的食物和含维生素C的食物可防止脱发 。
含铁的食物如：蛋类、木耳、油菜、芹菜、莴苣等 。
含维生素的食物如：西红柿、枣、桔子等 。
5.粗粮、豆类
效果：防止头发早白
毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关 ， 除了年龄的关系 ， 营养也占了很大一部分 。
故应多吃含维生素B族的食物如：粗粮、豆类、果蔬 。
还有富含铁、铜等微量元素和高蛋白的食物如：蛋黄、动物肝脏等 。
掉头发怎么办 防治掉头发的办法
1.防止秃头的早晚梳发
你是否有早晚把头发梳得很整齐的习惯？每天早晚各梳发百次，能刺激头皮改善头发间的通风 。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止掉头发和头皮屑的发生 。我们最好能费一点心思在自己的头发上，使头发保持光润的状态 。
2.更换梳发的方向
梳发的方向如果保持不变 ， 头发缝儿分开的地方 ， 由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄 。如果分开的地方开始变?。Ω迷诓敕⑷榛蛲酚秃?nbsp;， 加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润 。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦 。
头发稀薄的人最好施行头部按摩因为头发稀或秃头而伤脑筋的人 ， 最好是做头部按摩，促进血液循环 。按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢 ， 促进头发的发育 。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了 。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果 。止外 ， 使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效 。
3.治疗头发稀薄的方法
具有酸性体质的，或体内缺少某些营养和钙的人，头发总是软弱无力而稀薄 。这种人应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等 。同时每天按摩头皮，加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改善 。
4.防止掉头发的洗头水和按摩
头部的血液循环不良时，会产生脱发的现象 。欲防止脱发的毛病，须将发根部分保持清洁，洗发精须使用弱酸性的洗发剂(勿用过量)洗干净，润丝完后，再撩一点水 ， 使毛根收缩 。平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上，予以按摩和刺激 。
【掉头发引起的5种病痛 掉头发是什么原因】结语：通过上文的介绍，大家应该都知道掉头发的原因了 。想拥有完好的头发，那么小编推荐的食物，可能起到一些疗效呢 。掉头发的朋友可以试试 。
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