我不会告诉你男人最在乎的就是补肾壮阳那点事 ， 对于每个男人而言这都是值得上心的大事！那么中医养生有啥壮阳秘方？中医壮阳有什么好方法呢？
随意玩玩手指也能壮阳
食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，传统中医认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效 ， 可延缓性衰老 。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指 。
没事可以摸摸小腹
【中医馆四壮阳秘方】肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位 。
自我按摩时 ， 首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟 。然后，随呼吸按压关元穴3分钟 。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元 ， 每次10分钟左右，有很好的强壮作用 。
经常踮踮脚尖
男人多踮踮脚尖 ， 有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时 。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松 。
养生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用 。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感 。另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅 。
有关专家认为，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路 ， 行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看 ， 还有利于通畅足三阴经 。当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒;患有骨质疏松症的人也最好不做 。
撒尿时不要讲话
撒尿的时候不许说话 。为什么呀？下边泄上边也泄 ， 那就完了 。不许打手机，还得要咬牙 。为什么要咬牙？也是为了固肾气 。
怎么咬？道家里面有一句话叫做“肾齿两枚如咬物” ， 什么意思呢？“如”就是好像，但是没有 。所以上下牙其实根本没有咬上 。就好像上下牙中间有两枚枣核一样，虚拟的枣核，你只是使劲地去咬那个虚拟的枣核而不是咬牙 。
大家可以做一下，感觉就是你没咬上，后面还在使劲 ， 好像有两个枣核一样 。实际上就是保持气机内收的一个状态，收敛住自己的肾气，让它不外泄 。
按摩腰眼穴
肾虚最常见的症状是腰酸腰痛 ， 有一个方法很管用――揉腰眼穴 。中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用 。
中年人经常搓腰眼 ， 到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症 。按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效 。
腰眼穴位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下 ， 旁开约3.5寸的凹陷中 。
中医养生 肾阳虚、肾阴虚怎么补
狗肉、鹿鞭、海参……但凡民间流传的壮阳补肾之品，皆为男性们趋之若鹜、孜孜以求，以为吃这些食物便可提高性功能，变成床上“超人” 。然而，中医所指的“补肾壮阳”并不一定是指民间的提高性功能 。
在中医看来，肾为“先天之本”、“生命之源 ” 。肾虚有阴虚和阳虚之分，只有补肾阳才是与阳痿、早泄等有一定的关系 ， 也就是我们通常说的“壮阳”，只能针对肾阳虚的人起作用 。而如果只是肾阴虚，原本阴虚已“火旺”，再进食温热的壮阳之品 ， 等于“火上浇油” 。
所以，补肾壮阳要注意一个原则 。
肢寒怕冷、性欲减退，肾阳虚补啥？
天气寒冷，饮食进补多以补肾固阳、养血固精为本，尤其是肾阳虚的人，容易出现肢寒、怕冷、面色苍白、阳痿、早泄、舌质淡、舌苔薄等症状 。
中医认为“虚则补之，实则泻之” 。针对肾阳虚，补肾壮阳自然是最适合的方法 。
肾阳虚的人应该多食用一些偏于温热性，特别是能够温补肾阳的食物，比如羊肉、狗肉、牛肉、鹅、鸡肉等，或者一些中药材如肉桂、鹿茸等，中成药的代表是金匮肾气丸 。平常饮食则要适当多摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，补体之虚 ， 益肾之气，提高免疫力 。
进补原则，应多吃壮阳食品，如鱼、虾、牡蛎、黄鳝等食物 。这类食物营养丰富，有助于补肾壮阳 。
口干烦躁、睡眠不好 ， 肾阴虚补啥？
腰酸腿软、口干、烦躁、手心发热以及爱出汗、睡眠不好、舌质红都属于肾阴虚症状 。
现代男性，工作压力大，经常熬夜、少睡眠，所以主要表现为肾阴虚的倾向，因此 ， 多进食一些滋阴补肾的食物为佳，像黑木耳、黑芝麻、小核桃、淮山、栗子、干贝等 。补肾滋阴的药物则多是甘寒药，如玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸 。
进补原则，平常可吃一些六味地黄丸类的补肾阴的药物 ， 另外用桑葚子、枸杞煮粥也是不错的补肾食品 。
专家强调，肾虚不能盲目补 ， 进补前先弄清是肾阴虚、肾阳虚是关键 。因此，肾虚者一定要找正规的中医师，听听专家的意见为好 。
Tips：
肾阳虚食疗方
海龙巴戟炖牛鞭10克，巴戟15克，牛鞭1两，加清水炖2个钟，调味即可 。巴戟 ， 药性微温，药味甘、辛，有补肾阳 ， 强筋骨 ， 祛风湿等功效，主治于阳痿遗精 。海龙补肾壮阳 。此方能健脾补肾，壮阳起萎 。
肾虚食疗方
枸杞猪腰粥10克，猪肾一个(去内膜，洗净切片，飞水)，粳米100克 ， 葱姜食盐少许 。粳米煮成粥 ， 放入猪肾片和枸杞子，煮至肾片熟，加入葱姜食盐调味即可 。此食疗方具有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，是经典的肾虚食疗方 。
结语：按摩和食疗是最绿色环保的养生法哦~它们不会像药物一样给身体带来副作用 ， 所以男人们尽可以放心尝试！
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