二十四式简化太极拳介绍 二十四式简化太极拳动作及口诀
1、起势
（1）两脚开立，（2）两臂前举 ， （3）屈膝按掌 。
2、野马分鬃
第一种：（1）收脚抱球，（2）左转出步，（3）弓步分手 。
第二种：（1）后坐撇脚 ， （2）跟步抱球，（3）右转出步，（4）弓步分手 。
第三种：（1）后坐撇脚，（2）跟步抱球，（3）左转出步，（4）弓步分手 。
3、白鹤亮翅
（1）跟半步胸前抱球，（2）后坐举臂，（3）虚步分手 。
4、搂膝拗步
第一种：（1）左转落手 ， （2）右转收脚举臂，（3）出步屈肘，（4）弓步搂推 。
第二种：（1）后坐撇脚，（2）跟步举臂，（3）出步屈肘，（4）弓步搂推 。
第三种：（1）后坐撇脚，（2）跟步举臂 ， （3）出步屈肘，（4）弓步搂推 。
5、手挥琵琶
（1）跟步展手，（2）后坐挑掌，（3）虚步合臂 。
6、倒卷肱
（1）两手展开，（2）提膝屈肘，（3）撤步错手，（4）后坐推掌 。(重复三次)
7、左揽雀尾
（1）右转收脚抱球，（2）左转出步，（3）弓步棚臂，（4）左转随臂展掌，（5）后坐右转下捋，（6）左转出步搭腕，（7）弓步前挤，（8）后坐分手屈肘收掌，（9）弓步按掌 。
8、右揽雀尾
（1）后坐扣脚、右转分手，（2）回体重收脚抱球 ， （3）右转出步，（4）弓步棚臂 ， （5）右转随臂展掌，（6）后坐左转下捋，（7）右转出步搭手，（8）弓步前挤，（9）后坐分手屈肘收掌，（10）弓步推掌 。
9、单鞭
（1）左转扣脚，（2）右转收脚展臂，（3）出步勾手，（4）弓步推举 。
10、云手
（1）右转落手，（2）左转云手，（3）并步按掌 ， （4）右转云手、（5）出步按掌 。(注：重复两次)
11、单鞭
（1）斜落步右转举臂，（2）出步勾手，（3）弓步按掌 。
12、高探马
（1）跟步后坐展手，（2）虚步推掌 。
13、右蹬脚
【二十四式简化太极拳介绍 二十四式简化太极拳动作及口诀】（1）收脚收手，（2）左转出步，（3）弓步划弧，（4）合抱提膝，（5）分手蹬脚 。
14、双峰贯耳
（1）收脚落手，（2）出步收手，（3）弓步贯拳 。
15、转身左蹬脚
（1）后坐扣脚，（2）左转展于 ， （3）回体重合抱提膝，（4）分手蹬脚 。
16、左下势独立
（1）收脚勾手，（2）蹲身仆步，（3）穿掌下势，（4）撇脚弓腿，（5）扣脚转身，（6）提膝挑掌 。
17、右下势独立
（1）落脚左转勾手 ， （2）蹲身仆步，（3）穿掌下势 ， （4）撇脚弓腿，（5）扣脚转身，（6）提膝挑掌 。
18、左右穿梭
右穿梭（1）落步落手，（2）跟步抱球，（3）右转出步 ， （9）弓步推架 。
左穿梭（1）后坐落手，（2）跟步抱球，（3）左转出步，（4）弓步推架 。
19、海底针
（1）跟步落手，（2）后坐提手，（7）虚步插掌
20、闪通臂
（1）收脚举臂 ， （2）出步翻掌，（3）弓步推架 。
21、搬拦捶
（1）后坐扣脚右转摆掌，（2）收脚握拳，（3）垫步搬捶，（4）跟步旋臂，（5）出步裹拳拦掌，（6）弓步打拳 。
22、如封似闭
（1）穿臂翻掌，（2）后坐收掌，（3）弓步推掌 。
23、十字手
（1）后坐扣脚，（2）右转撇脚分手，（3）移重心扣脚划弧 ， （4）收脚合抱 。
24、收势
（1）旋臂分手，（2）下落收势 。
推荐阅读
- 干式双离合是什么意思
- 关于仪式感的唯美句子
- airpods pro降噪模式不好使了 airpods pro无法切换降噪模式
- 空调风扇模式有什么用
- sd卡无法格式化怎么办 sd卡无法格式化怎么处理
- 熟牛肉怎么保存 2种保存方式推荐
- 女性进补：各年龄段形式不同
- 怎样计算齿轮泵的扭矩
- f=qvb是什么公式
- 金立手机怎么换锁屏模式