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你难以知晓的吃鸡的真相
你难以知晓的吃鸡的真相
真相一：鸡心最安全 。
在崇尚美食的中国，鸡身上的各个部位被烹饪成各种美味佳肴 。鸡的很多部位存在较大的安全隐患，应减少食用量，甚至不吃 。首先，鸡皮中的脂肪较多 ， 胆固醇较高 ， 最好少吃 。其次，鸡脖子是血管和淋巴腺体集中的部位，偶尔吃些解馋没有问题，吃时最好去掉皮 。再次，鸡屁股的淋巴中暗藏病菌、病毒等有害物质，因此不建议食用 。最后 ， 鸡胗负责储存和磨碎食物 ， 鸡肝负责代谢、解毒有害物质，鸡肾与有害物质排泄有关，因此，尽管鸡胗、鸡肝和鸡肾营养美味，但应减少食用次数和食用量 。而心脏与有害物质代谢无关，所以鸡心安全性较高 ， 可适量食用 。
真相二：鸡汤营养远低于鸡肉 。
在很多人眼中，喝鸡汤最补，剩下的鸡肉营养都已经被炖到汤里了 。炖完汤的鸡肉营养要远远高于鸡汤 。鸡肉为我们提供的主要营养成分是蛋白质，还有脂肪、维生素和钙等矿物质 。在炖鸡过程中 ， 大量的鲜味物质会溶解到汤中，因此鸡汤会变得好喝，但蛋白质、维生素和钙等营养成分只有一小部分溶解在汤里 。有数据表明，每100克鸡肉和鸡汤中蛋白质的含量分别是25.1克和1.37克 。
真相三：与蘑菇和土豆是绝配 。
鸡肉是一种比较百搭的食材，鸡肉与蘑菇和土豆是绝配 。这是因为 ， 蘑菇中含有丰富的鸟苷酸盐（一种呈鲜物质），鸡肉中则含有丰富的肌苷酸盐，在慢炖的过程中它们都会释放出游离的谷氨酸钠 。三者协同作用 ， 产生的“鲜味”要远大于各自单独使用时产生的“鲜味”之和 。土豆含有较多的谷氨酸盐，和鸡肉搭配也会增强美味 。
真相四：母鸡炖汤，公鸡快炒 。
人们在选择鸡肉时往往比较注重鸡的品种及新鲜程度，对于鸡的雌雄却不太关心 。杨力表示，公鸡和母鸡在吃法上略有不同，母鸡一般用来炖汤，而公鸡适合快炒 。因为母鸡脂肪含量较高，肉中的鲜味物质容易溶于汤中，炖出来的鸡汤味道鲜美 。反之，公鸡的肉质较紧致，很难熬出浓汤 。人们吃公鸡更喜欢细嫩的“童子鸡”，这时更要旺火快炒，保持其鲜嫩美味 。另外，公鸡和母鸡在食疗功效上也有所不同，中医认为，公鸡性属阳 ， 温补作用较强，适合阳虚气弱患者食用；母鸡性属阴，滋补效果平和、缓慢，适合产妇、年老体弱者食用 。
真相五：柴鸡安全风险可能更大 。
很多人在购买时偏爱柴鸡 ， 从营养补充来说，柴鸡和肉鸡的营养差别可忽略不计 。从风味和口感来讲，柴鸡确实口感更好 。但从食品安全角度来看，由于柴鸡长时间放养，无法溯源，一旦控制不好，安全风险更大 。
真相六：烹饪完再去掉鸡皮 。
【你难以知晓的吃鸡的真相】 为了减少脂肪摄入 ， 很多人在烹饪前就去掉鸡皮 。在鸡皮和鸡肉之间有一层薄膜 ， 它在保持肉质水分的同时也防止了脂肪的外溢 。因此，应在烹饪后再将鸡肉去皮 。
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