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吃什么增强宝宝抵抗力？适合宝宝的养生粥推荐

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吃什么增强宝宝抵抗力？适合宝宝的养生粥推荐

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吃什么增强宝贝抵抗力？适合宝宝的养生粥推荐
作为父母，最担心的可能就是宝宝生病了 ， 宝宝免疫力差 ， 脾虚、腹泄……都会让父母为之着急 。再上加生病了宝宝又不肯吃药 。为何不试试食疗养生粥呢 ， 不但美味更能治病防病 。看看这11款用于宝宝防病的食疗粥 。
秋季养生食谱粥系列——有助于宝贝增强抵抗力
【吃什么增强宝宝抵抗力？适合宝宝的养生粥推荐】 1、羊肉山药粥（适合1岁以上的宝贝）
原料：精羊肉100克，鲜山药100克，粳米30克，鲜姜、食盐各少许 。
做法：羊肉洗净切成小?。揭┮踩テで卸? ，放入锅中用慢火炖烂，加入粳米和鲜姜片煮成粥，再拣出姜片，加入食盐使粥稍带咸味即成 。
功效：补脾胃、益肺肾 。适于脾虚营养不良，发育迟缓，免疫力差的宝贝 。
2、玉屏风粥（适合10个月以上的宝贝）
原料：防风5克，白术10克，黄芪20克 ， 粳米30克，白砂糖少许 。
做法：将上述3味中药先放砂锅内加水熬汤两次、去渣；两次药汤合并后放入粳米熬成粥，调入少许白砂糖即可 。
功效：补气健脾、利水固表 。这是著名方剂“玉屏风散”的食疗法 。妈咪可给体制偏弱、容易感冒着凉的宝贝试一试，尤其是冬春季节 。
3、茯苓莲豆粥（适合1岁半以上的宝贝）
原料：白茯苓10克，陈皮10克，甘草5克 ， 莲子20克，扁豆30克 ， 粳米30克 。
做法：先将白茯苓和陈皮、甘草熬水 ， 去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆，和粳米一起熬粥，以莲子和扁豆软烂为度 。可另加白糖调味 。
功效：健脾益胃、行气利水 。这款粥对平时食欲较差、消化不良、身体较瘦的宝贝有帮助 。
4、姜枣小米粥（适合8个月以上的宝贝）
原料：鲜姜10克，大枣4枚，小米30克 。
做法：先把鲜姜切片，和大枣一起加水适量 ， 共煮约15分钟；捞出鲜姜，将大枣剥皮去核，再加入小米煮约30分钟即可 。
功效：调和脾胃、解表中和 。脾胃不和、容易呕吐、腹泻的宝贝 ， 较适合服用这道粥调理 。
秋季养生食谱粥系列——有助于宝贝增强代谢
5、菠菜粥（适合8个月以上的宝贝）
原料：菠菜100克，粳米30克 。
做法：菠菜择净清洗，切细碎备用 。先煮粳米粥 ， 将要熟时放入菠菜，再煮沸即可 。
功效：和中通便 。适用于消化不良、大便不通的宝贝 。
6、蕉薯润肠粥（适合1岁以上的宝贝）
原料：香蕉50克，红薯50克 ， 花生仁10粒，糯米30克 。
做法：把香蕉和红薯切成小块 ， 花生仁碾碎，和糯米一同煮成烂粥即可 。
功效：润肠通便 。这款粥可以帮助改善宝贝习惯性便秘 。
7、苁蓉杞子粥（适合1岁半以上的宝贝）
原料：肉苁蓉（味甜者为好）20克，枸杞子10克 ， 粳米30克，蜂蜜1茶勺 。
做法：先将肉苁蓉浸泡后切碎，文火炖煮至烂， ， 捞出渣后在汤中放入枸杞子和粳米煮成粥，调入蜂蜜即可 。
功效：滋补下元，润肠通便 。如果宝贝肾气不足、发育迟缓兼有习惯性便秘，可以常吃这款粥 。
秋季养生食谱粥系列——有助于宝贝健脑开智
8、三仁香粥（适合10个月以上的宝贝）
原料：核桃仁10克，甜杏仁10克 ， 松子仁10克，糯米30克 。
做法：先将三仁一同放入锅中微炒，放凉后碾碎并剥去皮，和糯米一同煮成烂粥 。
9、龙眼小米粥（适合1岁以上的宝贝）
原料：龙眼肉（桂圆肉）20克 ， 小米50克，糖玫瑰、白砂糖适量 。
做法：小米淘洗干净，入锅加水煮至将熟时加入洗净的龙眼肉，再煮至烂熟 ， 调入白砂糖 ， 撒上糖玫瑰 。
功效：益胃补心，养血安神 。龙眼肉富含多种维生素和矿物质，小米中的营养物质也十分丰富，而且还有促进睡眠的功效，良好的睡眠对宝贝神经系统的发育十分重要 。
秋季养生食谱粥系列——有助于宝贝身体调理或疗病
10、姜糖粥（适合8个月以上的宝贝）
原料：生姜15克 ， 红糖15克，粳米20克 。
做法：生姜洗净切片，把粳米先煮烂，再加入生姜和红糖，再煮约5分钟，捞出生姜即可 。
功效：解表散寒，温中降逆 。在宝贝风寒感冒初起 ， 有发热怕冷、头疼和身上疼 ， 不想喝水的症状时喝这款粥，可以缓解感冒症状和缩短病程 。妈咪应让宝贝尽可能趁热一次喝下，喝完后卧床盖被取汗，以微微汗出为好 。
11、葱白粥（适合1岁以上的宝贝）
原料：葱白1根 ， 香菜1小把 ， 粳米20克，食盐少许 。
做法：葱白和香菜切碎，先用粳米煮粥，临起锅时放入葱白和香菜，再加少许盐调味 。
功效：解表散寒，温通宣窍 。感冒发烧、怕冷头痛的宝贝可以吃这款粥，尤其是有鼻塞、流清鼻涕的症状时更适合，注意粥要趁热喝，服后盖被取汗 。
秋季养生食谱粥系列——有助于增强宝贝营养
12、牛奶粥
原料：大米50克，水4杯，奶粉3调羹 。
做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放进锅中熬成粥 。为宝宝盛出一碗粥，加进3调羹奶粉，搅拌均匀即可 。
13、蛋黄粥
原料：鸡蛋1个，大米50克，水4杯 。
做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放进锅中慢熬成粥 。将鸡蛋煮熟，取鸡蛋黄研成粉末，加进粥中混杂均匀即可 。煮好的鸡蛋白可直接给宝宝吃 。
14、青菜肉糜粥
原料：大米50克，青菜20克，瘦肉（猪肉或鸡肉皆可）20克，高汤4杯 。
做法：米洗净 ， 用水泡1～2小时 ， 放进锅内，加高汤，熬煮半小时左右 。将青菜洗干净，放进开水锅内煮软，切碎备用 。再将瘦肉洗净切成薄片，加少许精盐，进锅中，水开煮10分钟，取出切成肉糜 。然后，将肉糜和青菜加进煮好的粥中 。
15、海鲜粥
原料：大米50克，鲜虾仁20克，芹菜末少许，高汤4杯 。
做法：米加进高汤，小火慢熬成粥状 。将虾仁蒸熟，切成小粒，放进粥内，加进少许盐，熬5分钟 。芹菜末加进粥内即可 。
此外，小编提示，妈妈们在为宝宝补充抵抗力的同时，也一定要注意对宝宝衣物的及时添加，从而防止宝宝感冒 。

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