锌虽然在体内含量很小，但其作用很大 。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡 。
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怎么预防耳聋症？吃护耳食物延缓听力下降
吃护耳食物延缓听力下降
椐有关医学资料统计，65岁以上老人有75%患有不同程度的耳鸣、耳聋症 。如果患有某些慢性?。?如糖尿并高血压病和心血管系统疾病的人，这种比例就更高 。所以，在即将步入老年行列时，不妨采取一些相应的预防措施 ， 通过饮食调理，能够延缓听力下降的发生 。
要多补充含锌丰富的食物
锌虽然在体内含量很小，但其作用很大 。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡 。
【怎么预防耳聋症？吃护耳食物延缓听力下降】 含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等 。
推荐膳食：海参15克，发好，切成条状；黑豆30克，洗净；猪骨100克，洗净，砍成小段，一同放入砂锅内煮2小时 。待快熟时放入生姜、葱花、味精调味，就成了一道味美香浓的菜肴 。一周服食2次即可，也能收到很好效果 。
要多选择含铁丰富的食物
注意铁元素的补充 ， 能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生 。45岁以上的人群 ， 就要注重铁的补充 。
含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等 。
推荐药膳：用黑木耳40克，用温水泡发 ， 洗净 ， 切成细丝；红枣5枚，去核，切细；粳米100克 ， 淘净 。三者一同放入砂锅内，加水适量 ， 煮成粥 。每周吃3次，长期坚持，有显而易见的效果 。
要注意补充富含维生素的食物
维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用 ， 改善末梢的血流量 ， 能起到保护内耳的作用 。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中 ， 只要平时常吃就行 。
维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣的老人 ， 与血中钙的缺乏有密切关系 。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中 。
另外，老年人还要注意吃一些活血化瘀、扩张血管食物，有利于改善血液黏稠度，使耳朵末梢微血管通畅 。要改变不良嗜好 ， 戒烟限酒 ， 不要通宵达旦的打牌 ， 不要吃过咸过甜的食物 。
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