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芹菜大蒜天然健康 睡前切忌多吃
很多天然的食物虽然对于身体非常有好处，健康营养 。但是如果食用时间不对的话，也会对身体造成危害 。例如以下食物 ， 睡前最好别吃：芹菜、冰淇淋、意大利面、糖块、麦片、大蒜、巧克力等 。下面就一起来看看具体的原因 。
芹菜、大蒜让你睡不好
许多人喜欢吃一点夜宵，垫垫肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好 。美国“福克斯”网站撰文提醒，睡前最好别吃以下几种食物 。
1. 冰淇淋 。冰淇淋含有大量脂肪 ， 吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪 。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪 。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦 。
2. 芹菜 。芹菜是一种天然利尿剂 ， 会使尿量变多 。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你 。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃 。
3. 意大利面 。意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡 ， 容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来 。另外 ， 加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担 。
4. 匹萨 。匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸 。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热 。
5. 糖块 。最新一项研究显示 ， 10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品 ， 并导致整晚做噩梦 。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦 。
6. 麦片 。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用 。
7. 大蒜 。晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外 ， 还会造成胃灼热 。如果你的胃功能较差或易泛酸 ， 睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物 。
【芹菜大蒜天然健康 睡前切忌多吃】 8. 巧克力 。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋 。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因 。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快 。
9. 酒精 。一般人认为 ， 酒精会促进睡眠，这是不准确的 。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息 。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环 。
10. 红肉 。虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间 ， 会让身体整晚处于工作状态 。因此，要想拥有深度睡眠 ， 晚餐最好避免吃红肉 。
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