文章插图
高盐危害身体健康 远离6类高盐食物
高盐不仅诱发高血压，同时还与心脏病、肾脏病及诱发脑出血等的发生有直接关系 。
高盐食物种类
1、腌制的食品 。如酱、酱菜、咸肉等 。如添加了亚硝酸盐的火腿肠、加入了小苏打的面食和糕点等 。
2、咸味浓的快餐 。比如汉堡包、油炸土豆等 。此外，油炸方便面调味包含盐量也非常高 。
3、用面包屑包裹、油炸、熏制、罐装、盐浸的鱼 。
4、咸肉、熏肉、咸牛肉、午餐肉、香肠、热狗 。
5、含盐饮料 。
6、含钠调味品：番茄酱、蛋黄酱、酱油、沙拉酱等 。
盐食家家做法调味的必需品 ， 然后现在的人们使用盐却已经严重超标了，不要以为是小事哦~过量的摄入盐可是对身体非常不利的 。
高盐引发的身体危害
1、骨质疏松
缺钙会引起骨质疏松，盐吃多了也会引起骨质疏松并促使病情恶化 。平均6克盐的摄入，会增加23毫克钙的排出，日常饮食中可以补充到足够的钙（400～800mg） 。但是，大部分的人，从饮食中吃进的钙已经不足够，却还摄入过高的食盐，加速钙流失；久而久之 ， 骨质流失，骨质疏松形成，如继续高盐膳食将促使病情恶化 。
2、胃癌
过多的盐吃进胃里，会刺激胃粘膜，致使胃膜细胞经常分裂，增加形成胃癌的几率 。在美国、日本、意大利和我国发现患有胃癌的病人 ， 其饮食中盐的摄入都较一般人高 。
3、糖尿病
国外专家在实验中发现，食物中的钠含量与淀粉消化、吸收速度和血糖反应有着直接的关系 。食盐可以通过刺激淀粉酶的活性而加速对淀粉的消化，并加速小肠对消化释出的葡萄糖的吸收 。因而专家提醒糖尿病病人 ， 应以限制食盐摄入量作为防治糖尿病的一种重量措施 。
4、高血压
盐里面的钠离子过多的被吸收入血后 ， 引起水钠储留，导致血容量增加，血压上升；并能同时引起血管平滑肌细胞的水肿，血管腔变窄，也会引起血压上升 。高盐饮食是国际上公认的高血压的危险因素 。临床高血压的干预治疗证实，限制食盐摄入对血压降低有显著性作用 。
5、上呼吸道感染
高盐饮食可抑制黏膜上皮细胞的繁殖 ， 使其丧失抗病能力；还可使口腔唾液分泌减少 ， 溶菌酶亦相应减少 ， 有利于各种细菌、病毒在呼吸道的繁殖；同时由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病 。
【高盐危害身体健康 远离6类高盐食物】 随着社会的文明与进步以及人们生活水平的提高 ， 近年来市场上食用盐的种类日益增多 。诸如低钠盐、调味盐、麻辣盐、胡椒盐、汤料盐、保健盐等五花八门，含盐的佐餐食品琳琅满目，人们可以在多种选择中去丰富生活情趣 。俗话说“众口难调”，或咸或淡并无大碍 。但是，别忘了食盐的摄取应有科学和健康的概念 。守住家中的“盐罐子”，保证健康的每一天 。
推荐阅读
- 生姜养生功效多 但过量食用危害健康
- 隔夜菜危害大-哪些隔夜菜不能吃？
- 味精对人体有大危害 7种情况不宜使用
- 甜饮料的危害-自制饮料的方法
- 蜂蜜吃错危害健康 3种人不宜喝蜂蜜
- 生吃鸡蛋的四大危害
- 中毒致癌致死 盘点13种食物生吃的危害
- 晚饭吃太晚危害多-晚饭吃太晚增加中风几率
- 不吃早饭的危害有多大？早餐吃什么好？
- 不能长期大量吃豆腐-吃豆腐也有危害？