对一个孩子来说，在长身体的时候一定要补充各种维生素，否则就会影响骨骼发育，而最直接的影响就是身体不好或者个子长不高等 。那怎么才能促进骨骼生长呢？有利于骨骼生长的食物都有哪些呢？如果您也想知道的话 ， 就看看下面关于促进骨骼发育的食物有哪些的相关介绍吧 。
1.蛋白质 。蛋白质是生长发育的基础，身体的生长过程，其实就是蛋白质的不断累积 。而蛋白质就相当于人体的“水泥” ， 水泥型号越好，楼越结实，越高大 。所以，促进生长 ， 要选择优质蛋白质 ， 而优质蛋白质的最好来源，就是动物性食物及大豆制品 。动物性食物如禽蛋、畜禽肉、鱼肉等，最好每周保证5-7次的肉类摄入，每天1-2个禽蛋 。
2.锌：锌对于促进生长至关重要，如果摄入不足 ， 孩子会发育迟缓 。而锌的主要来源 ， 就是各种肉类 ， 特别猪瘦肉、牛肉及海产品含锌更高 。所以，要保证适量的肉类摄入，这样不仅补充了优质蛋白质，而且也保证了锌的充足来源 。
3.钙 。孩子长个，骨骼发育最为重要，而钙是促进骨骼发育最为重要的矿物质 。食物中 ， 牛奶是钙的最好来源 ， 吸收最好 ， 其次 ， 豆腐也是钙的主要来源 。所以 ， 每天要保证300毫升的牛奶摄入 ， 包括每周几次的豆腐摄入 。
4.碘对于生长发育 ， 可能很多人都忽略了碘 。碘可促进甲状腺素的形成，可以促进身体的代谢，所以，对于生长发育也非常重要，特别在生长发育期，身体的需求量也会相对增加 。
【促进骨骼发育的食物有哪些】促进骨骼发育的食物有哪些呢？上述就是详细的介绍了，希望对您有所帮助 。如果您想让自己的宝宝健健康康的，在孩子饮食方面就需要多加注意，不能因为饮食不当影响孩子的健康和未来 ， 还有一点也很重要，不要孩子吃过多的甜食 。
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