很多人都会在半夜睡觉时突然被小腿抽筋疼醒 ， 这很可能是你的身体出了问题了 。这时候，一般都是起来，赶紧掰脚趾，过一会一般就可以缓解抽筋了 。很多人不知道小腿抽筋具体是什么愿意导致的，也就让他们无从下手，做到有效预防了 。一般来说小腿抽筋的原因有一下几种 。和360常识网一起来了解一下 。
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医学分析表明：
1.夜间睡眠时小腿抽筋 ， 大多数属特发性 。如果不是经常性发生 ， 可不必过分担忧 。
2.在患有某些疾病时 ， 发生腿抽筋的概率增加 ， 称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等 。
【半夜里小腿突然抽筋 发生小腿抽筋时的缓解处理】 3.多数腿抽筋患者与缺钙有关 。体质差或绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋 。
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常见原因大体有以下几种：
1.外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低 ， 睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外 。
2.疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛 。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等 。
3.老年妇女雌激素下降 ， 骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛 。
4.睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，会引起肌肉“被动挛缩” 。
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发生小腿抽筋时的缓解处理：
1.简单处理：最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘 ， 并且把腿往直伸 。如果有人帮助，见效更快 。
2.牵拉：马上坐起来 ， 伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈 ， 用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉 ， 直至痉挛缓解 。
3.穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等 。
4.局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉 ， 可帮助缓解肌肉痉挛 。
5.热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛 。
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预防腿脚抽筋，应注意以下几点：
⊙有人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的 ， 尤其在仰卧时，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷 ， 进而产生痉挛 。只要将被褥拉松一些就行了 。⊙如果平时活动量大，注意多喝水以避免脱水，但是不要过量 。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致肌肉抽筋 。喝水的多少取决于你的活动量和所食用的食物 。⊙避免腿部受凉或突然运动过猛、过久 。⊙饮食上注意补充钙，多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保?。?亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等 。⊙穿舒服的鞋子，平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋是弥补的方法之一 。
⊙适当参加体育锻炼 ， 通过锻炼减少抽筋发生，每天拉伸腓肠肌(小腿后侧肌肉)，可以预防频繁发作的小腿抽筋 。⊙必要时补充一些维生素E，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子 。⊙适当补钙，多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收 。
发生小腿抽筋时的缓解处理：
1.简单处理：最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸 。如果有人帮助，见效更快 。
2.牵拉：马上坐起来 ， 伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉 ， 直至痉挛缓解 。
3.穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等 。
4.局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉 ， 可帮助缓解肌肉痉挛 。
5.热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环 ， 缓解痉挛 。
预防腿脚抽筋，应注意以下几点：
⊙有人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的 ， 尤其在仰卧时，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷 ， 进而产生痉挛 。只要将被褥拉松一些就行了 。⊙如果平时活动量大，注意多喝水以避免脱水，但是不要过量 。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致肌肉抽筋 。喝水的多少取决于你的活动量和所食用的食物 。⊙避免腿部受凉或突然运动过猛、过久 。⊙饮食上注意补充钙 ， 多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保?。?亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等 。⊙穿舒服的鞋子，平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋是弥补的方法之一 。
⊙适当参加体育锻炼 ， 通过锻炼减少抽筋发生，每天拉伸腓肠肌(小腿后侧肌肉)，可以预防频繁发作的小腿抽筋 。⊙必要时补充一些维生素E，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子 。⊙适当补钙，多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品 ， 能促进钙盐溶解，帮助吸收 。
小腿抽筋首先要看人群，如果是青少年，一般是由于身体生长，而身体钙不足导致的，如果是中年人，那一般是骨质酥松或是睡眠不当引起的 。如果小腿抽筋只是偶尔发生，那么不必太放在心上，只有经常性发生的时候，才要重视它 ， 这时候就要到医院就做检查，找出病因，并及时治疗 。
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