什么样的年龄是最好养成好习惯的方法呢？其实，20岁正是培养健康习惯的好时机，如果能养成以下8个好习惯，将受用终生 。下面就让我们一起来看看那些好习惯能保护我们的健康，对人体都有哪些帮助呢？
八个好习惯受益终生
1周末出去郊游 。据英国医学期刊《流行病学与公共卫生杂志》报道 ， 住在距绿地800米内的人 ， 比远离绿地的人更健康 。此外 ， 经常去郊游接触大自然的人不易焦虑，消化系统也不易感染 。
2自己做饭吃 。英国剑桥大学研究发现，喜欢在家做饭的老年人 ， 比经常吃外卖的人活得更久 。科学人员认为，自己烹饪能够更好地控制食物的成分及新鲜度 ， 而且也容易掌握摄入的分量 。
3喜欢站着 。久坐的危害众所周知 。如果每天必须在办公室坐上8小时 ， 那么应每小时站起来活动7.5分钟，或绕着办公室走一走 。吃午饭可以多走几条街，或者将车停在离办公室远一点的地方，强迫自己多站、多走 。
4不喝甜饮料 。《糖尿病护理》杂志刊登的研究发现，低糖饮料可诱发代谢综合征及2型糖尿病，常喝低糖饮料的人比那些不喝的人更胖或者更容易超重，所以多喝白开水才是上策 。
5出门就防晒 。即使在冬天、阴天，也要做好防晒工作 。研究证明，每天使用防晒产品 ， 可以让黑色素瘤发生几率减半 。此外，澳洲的研究也发现，防晒产品可以延缓肌肤老化 。
6会用安全套 。安全套除了预防性病外，还有避孕效果 。美国生育健康机构古特马赫学会指出，安全性生活有助于家庭幸福，两性关系更稳定，与孩子的关系更亲密 。反之，家庭更易破裂 。
7善于和人来往 。研究显示，强大的人脉可以带来健康收益，所以赶快给家人打电话聊聊天 ， 或者约朋友一起聚会吧 。
【养生常识 八个好习惯让你站着也健康】8每周都运动 。专家建议，每天要有30分钟中等强度的有氧运动，每周运动五天 。美国心脏协会也建议 ， 每周至少要有2天的力量练习，比如举哑铃等，不仅能拥有更健康的心脏，也可防止骨质疏松 ， 降低糖尿病风险 。
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