很多人会比较在意自己身高的，因为往往好的身高会给自己的形象增加不少分的，因此很多人会通过不同的途径去使自己的身高变得更高的，而与此同时还需要人们去持之以恒的锻炼 ， 这样才能更好的增加自己的身高的，那么究竟有助于长高的锻炼有哪些呢，下面看看详细的介绍吧 。
有助于长高的运动
1、爬墙摸高面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点 。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线 。接着将脚跟与手一起慢慢放下 。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松 。
2、单杠悬垂两手握杠（正握），做静止悬垂，到稍感吃力时为止 。腹部肌肉应尽量放松 。
3、摆臂伸展两脚分开，两腿伸直 ， 以右手触左脚 ， 左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动 。
4、扶竿碰地两脚开立，用一根竹竿（约同自己身高），放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行 ， 两腿伸直 。然后做向左、向右转体运动 ， 使竹竿顶端触及地面 。
5、倒勾悬垂两脚踝关节前面勾住单杠，头朝下，腹部肌肉尽量放松 。要注意保护 。
6、模仿爬竿徒手做模仿爬竿动作 。两脚脚尖抵地，两手做换手交替向上伸展的练习 。
【有助于长高的锻炼有哪些】7、坐凳后仰身体坐方凳前沿部位，两脚脚尖勾住床边、书柜之类的重物，然后身体向后下倒 ， 两臂跟着高举向后下方引伸，腰部贴凳面，尽量将头向下伸展 。
8、上体前引坐于地上，上体与地面成直角 。然后 ， 上体前倒，两臂做向前引伸动作，手指尖触及最远的地方 。
9、后伸踢腿两手撑地，单脚跪撑，用另一脚连续做4次向后上方踢伸的练习 。然后，左、右脚进行交换 。
10、“拱桥”练习两脚开立，两手向后着地成“拱桥”型动作 。开始时两脚着地，成“拱桥”后可增加捉踵动作 。该练习时要注意保护 ， 切忌给儿童做提腰的动作 。
11、卧床伸腰睡前或早上醒来时，在床上可多做几次伸懒腰的活动 。要使手和脚尽量向最远的地方引 。
12、纵跳摸高 两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体 。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作 ， 髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲 。
很多的身体方面的锻炼对于自己的身高的增长是会有一定的帮助的，如果大家想要使自己的身高变得更高的话，不妨积极的去了解一些上述的关于有助于长高的锻炼有哪些的知识，这样在自己了解之后，在以后的生活中再去积极的尝试的，这样往往就能取得比较好的效果的 。
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