【什么运动对肾有帮助】强身保健问题，大家当然是不可忽略的，因为我们会发现，其实现在生活当中有很多人出现肾虚肾亏的现象，所以对于肾脏健康的保护应该更加的注重 ， 而下面我们要为大家分析介绍一下 ， 生活当中哪一些运动，对我们的肾脏健康可以带来更好的保健功效 。
强肾操
(1)两足平行，足距同肩宽 。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。脚跟提起 。连续呼吸9次不落地 。
(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝 。手接近地面时 ， 稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气 。
(3)憋气，身体逐渐起立；两手下垂 ， 逐渐握紧 。
(4)呼气，身体立正 ， 两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛 。
以上程序可连续做多次 。
男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳 ， 特别是在小便时 。
其具体方法如下：
双足并拢着地 ， 用力踮起脚跟，然后放松 。孙自学教授说 ， 若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用 。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大 ， 小便时踮脚亦有尿畅之感 。另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅 。有关专家认为，踮脚走路，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经 。
踮脚时老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒 。患有骨质疏松症的人最好不做 。
呼吸益肾法是中国古老的一种回春术，先将体内污浊空气全部排出，然后再把新鲜空气吸进去，这种呼吸方法称之为“吐故纳新”，也是呼吸益肾法的基础 。呼吸法能使人身健康，预防疾病 ， 进而能防止衰老，达到益精回春，旺盛性功能的效果 。
当你认识和了解以上所介绍的这些问题之后，那么面对脂肪肝的现象 ， 相信一定知道哪一种运动可以有效治疗了吧！不管身体出现了一些疾病问题，如果能够注意科学有效的运动，对于辅助治疗都可以达到很好的效果 。
推荐阅读
- 什么东西能清除茶叶垢 茶垢全方位清除方法介绍
- 日常如何做颈部运动
- 什么是山地极限运动呢
- dnf碧油鸡什么意思
- 护肤技巧get 3步告别熬夜**脸
- 热身活动训练方法
- 葡萄酒配什么好吃的零食
- 爬山前注意事项有哪些
- 爱是要说出来的是什么歌 歌词爱是要说出来出自哪首歌
- 地球日是几月几号星期几 该节日有什么特点