很多人每天都在提醒自己要锻炼锻炼 ， 但是每天不是起床太晚了，就是睡觉不够，各方面的原因而耽搁了，很多人平时也比较懒，明明是想要减肥 ， 但是由于运动十分健康，也害怕自己瘦不下来 ， 所以说很多人借助了跑步机，那么跑步机能锻炼什么呢？
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单 ， 无需特殊的场地、服装或器械 。无论在运动场上或在马路上 ， 甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼 。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线 。
跑步锻炼好处多 。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助 。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等 。
速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同 。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴 ， 也可以使人的大脑得到休息 。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然 ， 使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃 。
经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次/分 。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪 ， 避免单纯性肥胖 。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高 。此外 ， 这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼 ， 如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力 。
只要坚持跑步锻炼，对青少年的生理、心理发育，均与产生良好的影响 。
【跑步机能锻炼什么呢】跑步机肯定是能锻炼身体的，并且跑步机锻炼身体跟跑步是一样的，治疗疾?。?加强体质都是飞车是的，而跑步机锻炼身体的时候所用的时间要准时，太长和太短了都是会影响到跑步机的各种功效，用跑步机来锻炼的话很多人只是为了图方便，所以说跑步机必须要选好 。
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