胸肌是我们每个男性朋友都想拥有的，不过每个人的身体条件不同我们训练的效果也是不同的 ， 而且还和训练的方法、使用的器材有着直接的关系 ， 也有好多的朋友通过臂力器来训练胸肌的，这样的方法也可行，只是在训练的时候要注意技巧，好的技巧对胸肌的锻炼也有着很好的效果 ， 臂力器怎样练胸?。肯旅嫖颐抢唇幸幌铝私?。
1、一般来说，臂力器是一组10到15个，做5组左右，每组间隔几分钟，但这也是不一定的，因为这要看你的个人身体素质，如果你有能力做的多那么就多做几个，力量比较弱的话那就少做几个 ， 慢慢来 。
2、臂力器的用法：两臂弯曲 ， 在颈后用力弯曲弹簧 。两臂向前 ， 向上弯曲弹簧，然后放松 。两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧 ， 然后伸直 ， 慢慢放松 。站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧 。两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲 。
3、臂力器确实对胸肌锻炼很大，而拉力器则主要是背部 。
（1）、手掌向上握住臂力器 ， 用力弯成“U”字形 ， 主要锻炼胸大肌上部 。
（2）、手掌向下握住臂力器，用力弯成“n”字形 ， 主要锻炼胸大肌下部 。
【臂力器怎样练胸肌】以上的方法是通过臂力器进行训练的，也是一种对胸肌的发育和锻炼有效果的方法 ， 在平时进行锻炼的时候我们可以按照上述的方法来进行，不过在通过臂力器进行训练的时候我们要注意使用的力度 ， 只有力度够了后才会有效果，同时也要避免出现肌肉拉伤的情况 。
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