一个人想要拥有修长的美腿，并不是说腿瘦就可以，其实还要看你的腿型，如果说你腿上没有太多的肉，但是小腿部位看起来比较粗壮的话，那么自然也会造成影响，所以下面要为大家来介绍一下，关于小腿的拉伸运动，通过这些运动 ， 就可以帮助你很好地解决腿部堆积脂肪的问题了 。
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实 。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直 。小腿的肌肉必须紧张 。单脚进行10~20次 ， 反复练习 。可自行在办公室或住家内练习 。
【拉伸小腿动作有哪些】2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪 。
单手双撑脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转 。右转10次，左转10次，交替进行 。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感 。
3、紧缩小腿肌肉 。
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动 。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果 。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成 。反复做10~20次 。
以上介绍的拉伸小腿的动作，是不是很简单呢？其实很多时候想要更好的塑造自己的腿型 。这些简单的腿部拉伸动作 。就可以达到很好的效果 ， 而且实施起来也比较的简单 ， 又不需要浪费其他的时间 ， 因此这样的拉伸腿部动作自然是比较和合适的 。
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